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欧风减肥训练营营员食谱

2018-12-15 16:37:11 admin 2

早中晚

菜种类

周一

早餐

馒头、鸡蛋、炒生菜、大米绿豆汤

加餐

香蕉

午餐

米饭、土豆炖牛肉、炒包菜、上海青豆腐汤

加餐

酸奶

晚餐

米饭、鸡胸肉炒豆角,凉拌绿豆芽、小米汤

周二

早餐

馒头、鸡蛋、炒西葫芦西红柿、鸡蛋面汤

加餐

西瓜

午餐

米饭、鸡胸肉炒木耳胡萝卜蒜苔、炒茄子、紫菜西红柿鸡蛋汤

加餐

酸奶

晚餐

米饭、鸡胸肉炒冬瓜、炒黄豆芽、玉米糁

周三

早餐

馒头、鸡蛋、炒小白菜、大米绿豆汤

加餐

西红柿

午餐

西红柿鸡蛋卤、黄瓜丝、捞面条

加餐

酸奶

晚餐

米饭、鸡胸肉炒芹菜、凉拌豆角、小米汤

周四

早餐

馒头、鸡蛋、炒绿豆芽、鸡蛋面汤

加餐

桃子

午餐

米饭、鸡胸肉炒香菇木耳、炒生菜、鱼汤

加餐

酸奶

晚餐

米饭、鸡胸肉炒洋葱木耳、炒白菜、玉米糁

周五

早餐

馒头、鸡蛋、炒上海青,大米绿豆汤

加餐

西瓜

午餐

米饭、炒鸡胸肉土豆、炒西葫芦西红柿、上海青豆腐汤

加餐

酸奶

晚餐

米饭、炒鸡胸肉胡萝卜、凉拌凉拌西红柿黄瓜、小米汤

周六

早餐

馒头、鸡蛋、炒白菜,鸡蛋面汤

加餐

黄瓜

午餐

米饭、炒鸡胸肉芹菜、炒小白菜豆腐、紫菜西红柿鸡蛋汤

加餐

酸奶

晚餐

米饭、炒鸡胸肉土豆、炒上海青、玉米糁

周日

早餐

馒头、鸡蛋、炒黄豆芽、炒洋葱木耳,大米绿豆汤

加餐

苹果

午餐

米饭、鸡胸肉炒香菇、炒生菜、上海青豆腐汤

加餐

酸奶

晚餐

米饭、蒜苔炒鸡蛋、炒冬瓜木耳、小米汤