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不想让“啤酒肚”困扰?减肥训练营为您支招

2019-01-05 09:58:09 admin 260

生活中经常可见中年男性由于内脏脂肪累计而导致的“啤酒肚”。“啤酒肚”又叫“将军肚”或者“罗汉肚”,不仅仅影响外在形象,也带来了不少健康问题。河南减肥训练营教您怎么减去啤酒肚!

 

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“啤酒肚”是怎么形成的呢?

 

从字面意思很多人认为“啤酒肚”是喝酒引起的,正所谓锅不能乱背,啤酒表示“背不起这个黑锅”。据河南减肥训练营发现,“啤酒肚”少部分由于遗传基因有关。女性肥胖一般由臀部开始,男性的脂肪大部分会存在于腹部形成丰厚的内脏脂肪。大部分的“啤酒肚”的形成由年龄的增长,生活习惯的不科学,睡眠质量差导致的荷尔蒙分泌减少,工作压力大作息不规律,饮食过量不合理锻炼少等造成的体重超标。

 

“啤酒肚”如何分类?

 

“啤酒肚”有软有硬也是看似个体差异,热量严重过剩,体内脂肪会堆积在腹部,皮下脂肪过厚,常出现肚子比较硬的现象。啤酒肚越硬,就越说明脂肪堆积很严重,同体积肚子下硬的啤酒肚比软的危害更大。河南减肥训练营通过整理发现,硬硬的“啤酒肚”高血压的概率为软的的4倍、糖尿病是3倍、冠心病多出1倍。“啤酒肚”中常见的脑溢血和脑梗死危害普遍存在。因此软软的啤酒肚要比硬硬的啤酒肚幸运的多。

 

“啤酒肚”有何危害?

 

根据世界卫生组织公布的数据表明:“啤酒肚”作为腹部肥胖的代表,是加速衰老的主因之一,青少年减肥法专家提醒:伴随着很多国家已进入老龄化社会,如不重视腹部肥胖,“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

 

“啤酒肚”首先带来的是加速衰老,已经统计15种以上导致死亡的疾病都和它有关系,常见的有冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。通过以下河南减肥训练营为您整理的数字表相信让您更加重视“啤酒肚”的危害:相对于正常人,挺着肚子的人高血压概率为其8倍,冠心病是其5倍,糖尿病是其7倍,脑溢血和脑梗塞比例逐年上升。

 

“啤酒肚”如何减下去呢?

 

1. 改善啤酒肚的生活习惯

前文已提到生活习惯是影响身体体型的根本因素。生活作息规律体现在保证睡眠质量,每天保证睡觉7小时以上。饮食上避免暴饮暴食,一天三餐细嚼慢咽,不能忽略早餐和午餐。生活上也要戒掉不良习惯,戒酒,就算饮酒也要少饮酒,尤其是不要多喝啤酒。平时偶喝酒时可以选择适量的红酒或白酒,这样对于舒筋活血具有一定的作用。

 

2. 合理的减肥运动

减去肚子的运动有很多,在这里河南减肥训练营为你推荐两种运动:游泳减肚和呼啦圈减肚法。首先是游泳减肥法,游泳对腹肌的锻炼尤为明显,同时游动的时候水具有按摩作用。频率最好是每隔一天进行一次。其次是呼啦圈减肚法。每天晚饭后3小时转呼啦圈,充分燃烧要不和腹部的赘肉,同时帮助肠道蠕动和排毒。

 

3. 减肥路上需要监督和陪伴

减肥不是一朝一夕的,是个系统的工程。要每天记录减肥的进展情况,制定减肥方案,同时可以陪伴朋友进行运动,保持愉悦的身心。

 

以上是河南减肥训练营关于“啤酒肚”的总结,希望大家遵守青少年减肥法,早日得到理想体重。



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