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如何“易胖体质”变“易瘦体质”?河南减肥夏令营告诉你答案

2019-01-03 10:00:15 admin 371

易瘦体质是一种不容易胖的体质,那易胖体质怎么才能变成易瘦体质呢?河南减肥夏令营建议先了解易瘦体质怎么养成,青少年减肥法中6种易胖体质变易瘦体质的方法供您选择。

 

很多人以为体质是天生注定、无法改变的,河南减肥夏令营认为主导体质变化的原因就是饮食习惯和生活方式,只要拥有正确的饮食方法和科学的锻炼,就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

 

什么是易胖体质呢?易胖体质主要指那些容易发胖的人群体质。青少年减肥法指出让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。当人体中瘦的荷尔蒙>胖的荷尔蒙时,属于“易瘦体质”。反之体内存储能量的荷尔蒙>新陈代谢时,就会偏向易胖体质。

 

怎么测试自己是不是易胖体质呢?河南减肥训练营为您带来简单的判断和测试。首先是手指测试法,做出比赞手势,如果大拇指呈现曲线状,一般属于“易瘦体质”,反之如果大拇指出现直上直下的,则是“易胖体质”。

 

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如果觉得还是不确定,我们可以简单做下测试,青少年减肥法专家为大家带来“易胖体质”测试,回答“是”还是“不是”:

 

1、饮食不规律

2、经常吃外卖

3、喜欢喝饮料(可乐,果汁,果茶,甜咖啡等)

4、经常喝酒(啤酒,白酒,洋酒都包括哦)

5、吃东西速度很快

6、挑食

7、身边总有薯片等零食吃

8、爱吃宵夜(21:00以后仍有进食)

9、焦虑的时候喜欢通过吃吃吃来发泄!

10、不爱运动,也不能坚持运动

11、经常睡眠不足

12、有胖友

13、快节奏下的精神敏感

14、自己所处的人际关系不好

15、喜欢吃高油食物和油炸类食品

 

“是”占据3条以下,属于生活习惯问题不大;4-8条属于生活习惯不健康,需要调整;9-15条属于糟糕了,需要及时改变生活习惯,会越来越胖。

 

很多人说易胖体质是天生的,生活中也看到很多家庭父胖子胖,母胖女胖的现象,河南减肥夏令营告诉您:易胖体质不是遗传,很有可能被家人、朋友的习惯影响而变胖。那么易胖体质怎么才能变成易瘦体质呢?大家都知道当输入>消耗,身体不需要吃太多带来的营养过剩,会以脂肪形式存储导致发胖。要想不胖就要保持每天摄取的热量=身体消耗的热量。简单来讲:规律作息和饮食、不挑食不吃宵夜;多运动多补水;少喝饮料管住嘴。

 

一、调整作息时间

好的睡眠有助于身体分泌更多瘦素,所以早睡早起的规律养成助于睡眠。

 

二、控制饮食

常言道:早上吃饱,中午吃好,晚上吃少。戒除熬夜吃夜宵习惯,控制热量摄入。

 

三、多喝水和吃膳食纤维食物

多喝水有助于提高新陈代谢,排除毒素。膳食纤维有助于均衡营养和改善酸性易胖体质。

 

四、增加身体肌肉

肌肉的增加有助于新陈代谢的加快,从而消耗身体内脂肪的堆积。肌肉多也在无形中增加魅力,提升气质和对他人的感官。

 

五、适量补充蛋白质

蛋白质是构成细胞最重要的原料,吸收蛋白质可以增加肌肉的组成,肌肉增加有助于新陈代谢的加快。

 

六、良好的运动习惯

坚持晚饭后快步走半小时以上,有助于屁股和腹部的塑型。

 

以上是河南减肥夏令营为您带来的青少年减肥法中关于易胖体质的总结,希望对减肥路上的你有所帮助。

 

 



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