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青少年减肥法专家告诉你为什么不能“饥饿减肥”

2019-01-02 10:36:21 admin 369

在漫漫的减肥路上,不少人听说过饥饿减肥法,河南减肥训练营也收到过营员反映饿的时候感受到脂肪在燃烧,饿肚子就是在消耗脂肪吗?青少年减肥法专家告诉你不吃饭对减肥是没有效果的。


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在漫漫的减肥路上,不少人听说过饥饿减肥法,河南减肥训练营也收到过营员反映饿的时候感受到脂肪在燃烧,饿肚子就是在消耗脂肪吗?青少年减肥法专家告诉你不吃饭对减肥是没有效果的。

 

饥饿减肥≠成功减肥。首先要知道我们是真饿还是假饿。一般来说饥饿分三种:

1. 血糖低了,胃排空了,到了进食的时间了。

2. 胃里有东西,但是血糖低下,还是有吃的欲望,有可能是食物中碳水的分量偏少引起的。

3. 假性饥饿,也成隐形饥饿,表现在因社会压力、情感失控、环境因素、营养缺失等造成食欲失控。

所以我们饥饿的时候要分清楚是不是真饿了。其次,河南减肥训练营认为饿的时候脂肪并不是在燃烧。人体感到饥饿时候是胃的作用,没有多余的食物分解成葡萄糖供给人体能量,这种饥饿信息反馈大脑产生饥饿感觉。为什么不提倡饥饿减肥呢?节食久了,一旦机体缺少能量,最先消耗的不是脂肪,而是其他的营养物质。简单的说是从肌糖元开始分解产生能量,也就是分解你的肌肉,肌糖元分解到一定程度就开始分解肝糖元,然后才是脂肪。饥饿时候,大多是胃排空时候,身体会告诉你该吃什么。这时候你节食不吃,不仅对胃产生伤害,产生厌食症或者抑郁症,脂肪是会减少燃烧的,而为人体提供能量的是肌肉,这也就是说会掉肌肉,所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的。

 

饥饿减肥既然没有效果,危害还表现在什么地方呢?饥饿时间长,身体机体很快做出反应,新陈代谢变慢。同时运动机能下降,热量消耗大幅减少,能量摄入和消耗都处于较低的水平平衡状态。相信很多人说不吃饱哪有力气减肥,河南减肥训练营告诉你健康减肥不是节食不吃,遵循青少年减肥法,吃的营养全面健康才不能让脂肪有囤积的机会。

 

相信很多人都有疑问,饥饿减肥不可取,那么我们怎么才能科学减肥呢?简单的说从运动、控制饮食、生活习惯下手。坚持氧运动+无氧运动,每天制定训练计划。锻炼后多喝水,能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃。以减脂为锻炼目的,建议等锻炼后1小时左右再吃。最重要的是坚持,河南减肥训练营坚信,三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

 

以上是河南减肥训练营为你总结的为什么不能饥饿减肥法,希望青少年减肥法能帮助减肥路上的你走向成功。



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