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河南减肥训练营告诉你为什么每天锻炼却没有瘦

2019-01-01 18:00:48 admin 333

运动被公认为最健康、最有效的减肥方式之一,但是很多人运动后却还是没有减下去体重,河南减肥训练营为您揭晓其中答案。


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运动被公认为最健康、最有效的减肥方式之一,但是很多人运动后却还是没有减下去体重,在现实生活中,我们会发现很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果,运动不瘦究竟是怎么回事呢?河南减肥训练营认为原因将是多方面的。

 

一、运动计划的一成不变

减肥到了一定阶段会有平台期,会出现减不下去的情况。当从事某项运动6~8周后,人体就能逐渐适应这一运动强度,原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。针对减肥平台期,要及时调整运动运动负荷,改变运动方式和计划。确定自己的目标、运动内容和时间,严格按照计划坚持下去,不要半途而废,一定会收获不一样的效果。

 

二、运动减肥不能长久坚持

减肥是个长久的锻炼,不要指望运动减肥就能一簇而就,每天瘦一两斤,这是不可能的,减肥过快会造成皮肤松弛,营养不良,抵抗力下降等等。河南减肥训练营拥有多年减肥营经验,在坚持减肥开始规律运动后,发现体重会突然增加几公斤,主要是身体调配能量引起的,此时不要放弃。坚持下去就会成功。

 

三、运动减肥心理问题

运动是释放压力的最好方式,如果运动期望目标过大、短时间难瘦下去、吃什么食物纠结、感情工作社会压力过大,会给自身带来巨大压力,造成精神萎靡不振,睡眠障碍,不利于减肥运动的进行。所以,如果想减肥,应改善睡眠、放松身心、摆正心态,用轻松的状态锻炼身体。


四、运动期间不良的生活习惯

主要表现为不良饮食习惯和训练方式。

每次运动消耗能量后会让人感到饥饿,很多人选择了大吃特吃,因为摄入过多的热量导致脂肪的堆积,白费了之前的运动减肥,所以实在想吃东西,可以适当吃一些水果或蔬菜,高热量和高脂肪食物坚决不要碰。再有就是运动完后不要马上睡觉,运动后肌肉是需要足够的时间来休息的,如果倒头就睡就导致大量静脉血淤积,心脏出现缺血的症状。建议运动后缓慢的来回走动一会儿。

 

五、运动时间的把控

任何运动都要遵循青少年减肥法,不可急功近利。更不可大运动量的锻炼造成对身体脏器的伤害。所以,建议运动减肥循序渐进的锻炼,并且坚持下去就行了。

 

减肥是个大工程,近年来河南减肥训练营发现很多人的一个误区,认为体重没有降但是感觉瘦了,这是由于肌肉增加,肥肉减少。说明前期的锻炼减掉的确实是脂肪。我们相信遵守青少年减肥法会对您减肥有极大的帮助。



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