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“低碳饮食”可以减肥吗?河南减肥夏令营为您揭开其中奥秘

2018-12-28 18:00:58 admin 272

很多人知道在减肥期间知道碳水化合物吃多了容易胖,但并不是所有碳水化合物都容易引起肥胖,下面河南减肥夏令营为您解答“低碳饮食”是不是能减肥。


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很多人知道在减肥期间知道碳水化合物吃多了容易胖,但并不是所有碳水化合物都容易引起肥胖,下面河南减肥夏令营为您解答“低碳饮食”是不是能减肥。


很多人减肥都觉得少吃多动才是方法,但仍有很多不认识什么是碳水化合物。首先青少年减肥法专家为大家科普下什么是碳水化合物。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,它是人体热能提供的主要营养素之一。当人体摄入的碳水化合物过低会导致身体能量供应不足,基础代谢降低,出现萎靡不振,运动积极性降低的状态,达不到减肥的目的。


什么是低碳饮食呢?顾名思义就是减少食物中碳水化合物的摄入量,低碳饮食可以减肥,逆转糖尿病,降血压,缓解各种代谢性疾病,提高个体健康水平。低碳是减脂的利器,低碳饮食有天然的降低食欲的作用,但有研究表明会让人产生酮症,酮症有利尿作用,让体重迅速下降,但是流失的是水分而并非是脂肪。

 

下面河南减肥夏令营为您推荐4种碳水,具有吸脂作用。



价值效果

改善效果

糙米

改善体质、提高新陈代谢;使用后血糖上升速度降低,细胞吸收量降低,有利于达到减肥效

糙米的米糠层和胚芽层可以改善便秘,提高新陈代谢,预防心血管疾病

燕麦片

大量吸收人体内的胆固醇并把它排出体外,减慢胃部消化时间,容易产生饱腹感,从而达到减肥的目的

食用后长期感觉不饿,摄入的脂肪少了,身体自然就瘦下来了

大麦

因为膳食纤维含量丰富,所以可以作为主食,调整消化吸收功能,延缓营养物质的吸收

产生饱腹感,避免摄入热量,脂肪和碳水化合物,一定意义上起到减肥的作用

麦麸(麦皮)富含的纤维素会限制胃肠内部分糖和脂肪的吸收,使脂肪消耗增加

改善结肠功能,排清宿便,帮助有限减肥


以上是河南减肥夏令营中青少年减肥法对于低碳饮食的总结,希望对减肥路上的您有所帮助。



标签:   减肥夏令营 低碳饮食