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减肥运动后要补充什么?河南减肥训练营让你掌握注意事项

2018-12-27 12:33:21 admin 160

运动减肥是一项最科学、最有效的减肥方式,河南减肥训练营教你掌握其中奥秘,这些减肥方法和运动后注意事项你一定要知道!

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运动减肥是一项最科学、最有效的减肥方式,河南减肥训练营教你掌握其中奥秘,这些减肥方法和运动后注意事项你一定要知道!

一、运动后隔2小时再进食

运动后血液集中在锻炼部位,此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好,所以为避免出现消化不良和变胖的情况,建议您间隔1-2小时进食。

二、运动后应该补充什么?

 1. 剧烈运动后,会出现疲倦,没胃口的现象,不一定非要喝运动饮料,我们可以喝盐水补充身体流失的电解质。感觉口味不好,可以加柠檬汁,也能起到帮助消化和排毒作用。
        2. 运动后大量的出汗会让身体内的钾、钠、钙等矿物质被大量消耗,可以从香蕉、橙子等获取大量的矿物质。矿物质作为身体必不可少的元素,运动后需要及时补充。
        3. 运动后也需要蛋白质的支持,可以从牛奶、鱼肉、鸡肉获取大量优质蛋白质。
        4. 新陈代谢需要大量的维生素的支持。运动过程中新陈代谢提高,丧失了大量的维生素,需要运动后及时补充。
        5. 运动过程中身体内的糖原和肝糖原会被大量的消耗,当出现能量不足的情况时会出现低血糖症状,诸如头晕目眩,身体无力等,要及时补充。

运动减肥后该吃点什么?有的人选择吃大鱼大肉,这样很不利于保持体形,会让你的运动合理付之东流。青少年减肥法提倡膳食营养,是运动减肥后快速恢复体力的保障。河南减肥训练营提醒只有将运动与营养膳食有机结合,才能促进身体健康。



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