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减肥期间遇到聚会吃大餐?河南减肥训练营为您支招

2018-12-26 16:47:59 admin 220

随着生活节奏的加快,关系圈子的扩大,难免不了亲朋好友的聚餐,毕竟要交际,怎能不食人间烟火?河南减肥训练营提醒您大餐后这几件事别再持续错下去,不然只会让你胖上加胖。

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随着生活节奏的加快,关系圈子的扩大,难免不了亲朋好友的聚餐,毕竟要交际,怎能不食人间烟火?如果委婉拒绝不了,那么河南减肥训练营提醒您大餐后这几件事别再持续错下去,不然只会让你胖上加胖。

减肥期间遇到聚会吃大餐,只要选择正确的餐前、餐时、餐后的做法,去吃大餐也是没什么不可以的。

首先青少年减肥法中指出节食减肥是不理智的,我们可以在餐前多喝水,大家都知道水的热量非常低,几乎为0。多喝水会有饱腹感,这样就达到少吃,减少热量的摄入。

其次就餐过程中可以准备一碗凉开水,用来涮一些太油腻的菜。食物的选择上,先吃蔬菜水果,然后吃清淡的海鲜,少吃主食和肉食。严格按照青少年减肥法,控制热量的摄入,吃个八分饱的时候就可以结束进食,毕竟暴饮暴食是减肥大忌。

最后是餐后的注意事项:

  1. 用餐后要清肠,一般大餐的油水、热量的摄入都要比平时多,长肉不说,容易引起便秘,可以也可以吃水果,喝些酸奶促进肠道蠕动。

  2. 餐后进行轻微运动,切忌剧烈运动。运动可以把多余的热量消耗掉,剧烈运动会导致胃下垂甚至急性阑尾炎。

  3. 餐后切忌当即歇息。容易胃液反流影响食道,降低新陈代谢,热量消耗下降,从而脂肪堆积,导致肥胖。

减肥期间避免不了聚餐,拥有良好的心态也很重要,不要过度自责,坚持每天合理操控饮食。河南减肥训练营坚信,遵守青少年减肥法,科学健身合适膳食,一定会达到自己理想的体重。






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