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游泳可以减肥?河南减肥训练营带你正确认识游泳

2018-12-26 11:54:00 admin 162

游泳能够起到非常好的运动作用,并且助于塑造身材。河南减肥训练营提醒您游泳是件十分消耗体力的事情,游泳后要控制饮食,不然有长胖的可能。

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游泳能够起到非常好的运动作用,并且助于塑造身材。河南减肥训练营提醒您游泳是件十分消耗体力的事情,游泳后要控制饮食,不然有长胖的可能。

游泳作为一种减肥运动,锻炼时水中的阻力很大,能起到很好的运动作用。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。想必大家都还熟悉美国游泳健将菲尔普斯,那完美的肌肉曲线。游泳也是一项激烈的运动,水的传热的速度大于空气,大量的热量在水中运动时被消耗,在热量大量消耗时,身体多余的脂肪也会悄悄的“溶解在水中”。河南减肥训练营发现,游泳不仅减脂,也锻炼几乎全身的大肌肉群,锻炼心肺功能并提升肺活量。青少年减肥法中也提到:在水中人的骨骼得到了充分的放松,有助于正在长身体的青少年长成一个"高个子"。

游泳多久能起到减肥作用呢?游泳减肥没有固定的长度要求,游泳时间达到20分钟就可以达到减肥的目的。不过河南减肥训练营还是建议您注意方法。不同人的身体素质不一样,游泳可以循环渐进,可以先50米50米的游,游50米休息一下,然后渐渐的拉长距离。另外长时间泡在水里对皮肤也有刺激和伤害。为保持游泳的积极性,不要每天都游泳,容易产生反感、乏味的心理。

另外青少年减肥法中关于各个游泳姿势都会对身体每个部位有所锻炼。例如蝶泳可以使胸大肌、背阔肌、腹直肌较多用力。仰泳可以使背阔肌、股四头肌较多用力。自由泳可以使肱三头肌、肱四头肌、斜方肌、臀大肌较多用力。蛙泳可以使臀大肌、股四头肌、背阔肌、肱三头肌较多用力。游泳锻炼出来的肌肉是流线型的,并不是块状肌肉。所以游泳塑型更美感。

河南减肥训练营提倡肥胖者可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,一定要确认身体没有任何突发性疾病,且须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。


以上是河南减肥训练营对于青少年减肥法中的游泳健身的总结,希望对减肥路上的您有所帮助。



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