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什么是减肥“平台期”?河南减肥夏令营告诉你怎么突破

2018-12-25 09:19:45 admin 211

减肥到一定程度,体重就不会再下降了,这也就是所谓的减肥平台期,青少年减肥法中对减肥瓶颈期该怎么办有明确的指导。下面河南减肥夏令营为您分享减肥平台期的攻略,快来看看吧。

1. 为什么会有减肥平台期?

减肥过程中热量有严格控制,但热量的消耗照常进行,所以消耗大于摄入,前期瘦身效果比较明显。之后的减肥日子,体内热量减少,新陈代谢速度趋于缓慢,体内的热量消耗速度减少,因此达到了不增不减的停滞期。减肥平台期是减肥过程中最辛苦的阶段,为什么这样说呢?有过减肥经历的人士都会觉得比平时更容易产生饥饿、疲劳,情绪上更容易产生懈怠和放弃。青少年减肥法中提倡采用科学的方法再加一份毅力,突破减肥平台期。接下来河南减肥夏令营教您在减肥平台期怎么调定点。

2. 减肥平台期怎么调定点?

进入减肥平台期后,是有效防止反弹最好的时期。减肥者需要更长时间来维持平台的这种状况,当身体适应现在的状况后,开启下个阶段的减肥计划。

● 调整运动计划

进入平台期,说明身体已经适应了之前运动、饮食、作息习惯,想要继续减重需要改变运动计划,让体重继续的下降。

● 调整饮食结构

大家都知道减肥要饮食和运动两手抓,一边加强运动健身,一边合理膳食。体重下降的过慢,不妨审视下自己的饮食,平时饮食要清淡。要少吃盐,少吃那些经加工带有酱汁的食物,常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

● 合理按摩加速瘦身

青少年减肥法中建议运动后最好进行按摩,因为此时身体轻盈运动排汗,毛孔张开,有效的按摩可以促进血液循环,帮助淋巴排毒。河南减肥夏令营中也针对按摩拥有一套健康按摩方法:涂抹身体乳液时以四肢的末端作为起点,以心脏为中心进行按摩。


以上是河南减肥夏令营为您带来的减肥平台期的分享,希望对于减肥路上的你有所帮助。


标签:   减肥平台期