欢迎光临:减肥训练营,减肥夏令营,减肥营。关注微信号获取更多减肥资讯~




什么是情绪性进食?欧风减肥夏令营告诉你怎么避免

2018-12-24 12:00:19 admin 210

情绪性进食,一般理解为通过吃来安慰自己、安抚情绪的行为。现在职场甚至情场压力山大,许多人在情绪低落的时候都会求助于食物。河南减肥夏令营提醒您:食物确实能使人迅速情绪高涨,但这种做法并不能解决实际问题,反而导致肥胖。

qingxuxingjinshi.jpg


青少年减肥法中提到:情绪性进食是减肥的敌人。而那些让人感觉更愉悦的食物,往往是高糖分和或高脂肪的。减肥路上,你是不是经常有管不住嘴的时候呢?下面河南减肥夏令营手把手为您讲解如何避免情绪性进食。

  1. 找到情绪性进食的原因
    首先情绪性进食是多因的,从饮食上说饮食习惯与食量过多,个人上内向、喜静、运动不足的以及精神健康,生活上的职场压力以及情感世界的不如意甚至家庭琐碎因素等。一旦确定原因你就可以对心情做出其他反应,当你想通过进食来使自己情绪高涨的时候,就要三思了。

  2. 关注自己的情绪

    如果是生活的无趣感到厌烦的,可以创建生活的乐趣,思考怎么实现生活的丰富多样化,找情投意合或者志同道合的朋友交流旅游。如果职场压力过大,选择运动健身,在释放自身压力的同时也锻炼了身体。如果是情场失意可以建议给自己一场旅行,多看看外面的世界,分散压力和情绪上的不稳定。

  3. 创建良好的情绪

    青少年减肥法中提到情绪是愉悦减肥的精神动力,学习一些安抚压力和情绪的技巧也是很有必要,对节制情绪性进食也很有帮助。饮食上可以通过自我按摩、运动放松,来缓解压力下的情绪性进食欲望,凡事多往美好方面发展。

  4. 饮食上也有讲究

    在预防情绪性进食,当你非常想吃东西时,可以用低热量食物填饱肚子,蔬菜和水果是最好的选择。河南减肥夏令营针对减肥设立了针对性的营养配餐,目的在于减少热量的摄入,配合科学的减重方法,达到瘦身目的。在这里也建议情绪性进食前,可以进行心理暗示,克制欲望,在克制饮食前等待5分钟,下次10分钟,等到能克制20分钟时候你就忘了吃这回事了。

    以上是河南减肥夏令营中青少年减肥法提到的关于情绪性进食,希望对减肥路上的你有所帮助。



标签:   情绪性进食