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什么时间锻炼,减肥效果最好?河南减肥训练营给你客观建议

2018-12-22 11:15:18 admin 159

什么时候运动要根据自己的作息时间,河南减肥训练营建议您:如果习惯早起,可以早上锻炼;早上起不来,可以选择晚上锻炼。

青少年减肥法提到,对于不同时间的运动,减肥效果也会不同,因为每个人生活的习惯不同,针对的运动方法和时间也是不同。相关研究表明,人的体温、血压以及睾酮在一天的时间内都会不停的发生变化,这就决定了我们体内的肌肉力量以及激素水平会不断的发生变化,所以减肥也要区别对待,河南减肥训练营就给大家分享不同时间段的减肥效果,为您减肥做个参考。


早晨

一日之计在于晨,自律性很好的人,一般选择晨练。早晨是新陈代谢最慢的时候,锻炼可以增加新陈代谢的速度,让你一天的新陈代谢处于较高状态。河南减肥训练营提醒您晨练不要过度,否则会让你一天的精神状态不是很好。

中午

中午的时间对于很多上班族的人来说很短暂,所以选择这个时候锻炼的人很少。毕竟吃完饭去锻炼,对于肠胃不好,这个时间段不建议去锻炼。

晚上七点

晚上七点以后是众多上班族得以休息的时间,晚上运动不仅可以缓解压力,还能稳定血压和平衡心率。河南减肥训练营建议,遵循青少年减肥法,中强度的锻炼放在饭后一小时后,高强度的训练可以放到饭后两小时后。


以上是河南减肥训练营对于什么时间段减肥效果最好的总结,希望对于减肥道路上的你提供帮助。




标签:   新陈代谢