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冬天健身做什么?河南减肥训练营告诉您冬天什么时间做

2018-12-20 11:20:15 admin 199

冬季不健身,开春徒伤悲!冬季健身做什么?坚持冬季运动,什么时间最合适?接下来河南减肥训练营来告诉您!

  1. 冬天健身什么时间最好?

    青少年减肥法中提到,冬季健身的时间最好是在每天下午的2—7点,因为这个时间段是一天只温度最高的时候,第一是因为这个期间段室外的温度相对来讲是比较高的,不会太冷,另外人的自身温度也是比较高的,而且这个时候体力也是比较充沛的,所以比较适合运动。

  2. 冬天健身有什么好处?

    河南减肥训练营为您总结四条冬季健身好处:

    ● 在寒冷的天气下,为了保持体温,我们需要消耗更多的热量。根据相关研究,冬天运动减肥的效率比其他季节约提高3-7%,所以冬季不减肥,那就亏了。

    ● 冬季通过运动,可以提升身体的新陈代谢,在冷的刺激下,血液中抵抗疾病的抗体也相应增多,抵抗力随之增强。所以,如果你坚持冬季健身,以后得感冒、支气管炎等疾病的概率也会降低不少。

    ● 提升你的血液循环和大脑供氧量,血管弹性也得到增强。锻炼会给你带来消除疲劳感,回家后吃得香、睡得好!

    ● “冬天动一动,少闹一场病”。受到冷空气的刺激,人体造血机能会发生明显的变化,身体对抗疾病的能力就会增强。

  3. 冬天适合什么运动?

    瑜伽:河南减肥训练营开设瑜伽课程,很多人在冬天会觉得身体比较僵硬,而瑜伽运动可以帮助舒展身心,并且在室内就可以进行,这种健身方式,通过姿势、呼吸等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。动作非常缓慢,而且并不会造成全身大汗淋漓,长期练习瑜伽可调理内脏系统,柔韧身体。

    散步:冬天室外的天气比较寒冷,所以一般不适合进行一些剧烈的运动,这是散步就是一个非常不错的选择。河南减肥训练营针对营员实行个性化方案,合理规划运动时间,保证减肥效果。

    仰卧起坐:仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性,促进血液循环,拉伸背部肌肉、脊椎和韧带。


以上就是河南减肥训练营为您分享的冬天健身,青少年减肥法,希望为减肥路上的您有所帮助


标签:   冬季健身