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河南减肥夏令营告诉你:关于新陈代谢的几件事

2018-12-20 10:00:31 admin 260

河南减肥夏令营拥有多年行业经验,很多人减肥道路上除了节食、跑跳瑜伽之外,需要知道更多关于青少年减肥法中提到的身体的信息,诸如新陈代谢,才能更轻松的跟脂肪说Bye Bye~

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关于减肥这个梗,代谢真的有快慢之分吗?自己的代谢是怎么样的呢?河南减肥夏令营为您整理以下介绍,方便您快速知道新陈代谢是怎么回事,为什么青少年减肥法中提到的新陈代谢这么重要。

1. 不能改变代谢,不如施加影响

何为代谢?身体将你吃下喝下的食物中的糖类、蛋白质、脂肪变为能量的过程,这个过程是时刻进行的,包括合成代谢和分解代谢两种类型。

河南减肥夏令营告诉您:合成代谢是生成和储存能量,而分解代谢则是能量的释放。而人体内分泌作为总指挥来控制这些,从细胞和组织的生长和修复到生殖功能以及情绪调节。

青少年减肥法中提倡减肥归结于饮食和锻炼,你不能控制自己代谢过程,但是吃什么,吃多少,运动锻炼这三项对于自己的代谢产生重要影响。所以如题所述。

2. 如何计算基础代谢率

河南减肥夏令营为您讲解何为基础代谢率:计算人体新陈代谢快慢的称为基础代谢率(BMR),基础代谢率的单位为KJ/m2/h(千焦/平方米/小时),即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。

(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)

(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)

(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)   

还是不清楚怎么计算可以点击首页的在线咨询,联系我们

3. 肌肉越多,代谢越快

青少年减肥法中提到:每周的体育锻炼中增加强度的训练,我们的基础代谢率会大大增加。肌肉让我们强壮,同时在运动和休息中帮我们消耗能量。河南减肥夏令营建议您:在体育锻炼中增加强度可以帮助你增加肌肉量,促进基础代谢率。

4. 健康睡眠利于健康代谢

睡眠不足会干扰身体的新陈代谢,从而导致体重增加,河南减肥夏令营合理安排训练课程就是如此。如果没有每晚7-8小时睡眠保障,建议您保持充足睡眠,遵守青少年减肥法,开始自己的减肥计划。

5. 随年龄增长代谢减缓

随着年龄的增长,垂体腺的生长激素的产生也会明显减慢。这种激素被用来增加肌肉质量,促进蛋白质生成,并有效地利用脂肪。年龄的增长导致生长激素减少,身体也不能制造或保持肌肉,它会影响你的身体分解卡路里的效率。河南减肥夏令营提醒您最好的办法是保持身体活动,保持肌肉质量,并保持良好的饮食习惯。如果你做那些事情,渐进性下降将会变慢。


以上是河南减肥训练营中青少年减肥法提到的关于新陈代谢的几件事,希望对于减肥路上的您有所帮助!


标签:   新陈代谢