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动感单车可以瘦身,河南减肥夏令营教你如何正确骑

2018-12-18 15:10:25 admin 199

对于减肥的人来讲相信尝试过很多种方法,而动感单车是其中的一种,河南减肥夏令营告诉您:动感单车不仅起到很好的减肥效果,还能提高身体的免疫力,骑动感单车可以瘦身,你真的会骑吗?

首先要知道一点:动感单车的构造,与普通的单车比,它的前轮是惯性轮,与链条是一体的,手刹放置在车把的后面。

接下来河南减肥夏令营教你get动感单车正确减肥骑法!

身体稍微向前倾,身体的两臂也要伸直,腹部要注意收紧,采取腹式呼吸的方法,两条腿与车的横梁呈平行或者是稍微向里面扣,膝、髋关节要注意保持协调,身体也不要总是左右摆,注意把握好骑行的节奏。当然蹬踏的姿势也是非常重要的,一般情况下来讲蹬踏是脚向下踩,脚蹬转一圈而带动飞轮前进即可,但其实正做的做法则是分为了踩、拉、提以及推四个部分,脚掌要先向下踩,小腿再向后面收缩回拉,之后再向上提最后往前推,这样蹬踏一周即可。

青少年减肥法中指出动感单车每天自由骑行的时间至少要在半个小时以上,在运动间隙适当补充水分是非常有必要的,可以选择功能性饮料或者矿泉水等饮品。动感单车可以跟随是音乐运动的,因此步伐和音乐的强弱一定配合好,才是踩好动感单车的基本方法。初学者对腿部肌肉的耐力有较高要求,所以最好先练习耐力,尽量不要加入手部动作。

河南减肥夏令营提醒您:减肥道路要持之以恒,千万不要三天打鱼二天筛网。



标签:  动感单车