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减肥训练营教你如何渡过减肥平台期

2019-04-15 11:36:49 http://www.ofjfxly.com/news/271-cn.html 162

作为减肥四个阶段的平台期,很多人选择断食方式让体重进一步下降,青少年减肥法专家不建议这样做,虽然断食确实有助于短时间内减轻体重,但是长远来讲会有反弹的风险。河南减肥训练营建议选择控制饮食以及制定一套合理的饮食方案,具体如下:

减肥训练营教你如何渡过减肥平台期.jpg

断食减肥平台期怎么过?

1. 改变减肥方式

  减肥进入平台期说明身体已经适应了这种减肥的模式,河南减肥训练营建议这个时候就需要作出改变。一般减脂的人最爱的减脂运动莫过于跑步,简单粗暴,效果显着,但是,随着跑步时间的逐渐加长,我们渐渐发现,效果越来越低了,因为这个时候你的身体已经适应了这一状态,所以你是时候改增加新项目了,青少年减肥法中提倡举铁和游泳,给身体新的刺激。

2. 运动

  节食减肥的方式如果已经没有代打效果了所以大大家可以采取运动减肥的方式,运动消耗由运动负荷决定,而决定运动负荷的是运动强度和运动量,简单来说,此刻的你,需要适当延长你的运动时间或者是加大强度了,当然二者选其一,不然身体会超负荷,不利于减肥。

3. 严格控制饮食

虽然说减肥平台期也不需要饮食,但是为了减肥需要严格控制一饮食的量,这是因为到平台期之后,体重可能会长时间不下降或者会反弹,这是我们身体的一种自我保护机制,减肥训练营建议一定要坚持多喝水正常的吃饭运动,这样坚持一到两个月,过了平台期你会发现体重体重下降速度超出你的预期。少吃的同时要多运动,只有管住嘴迈开腿才能健康地瘦下来。

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