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减肥训练营夏季健身七大注意事项

2019-04-14 12:00:30 http://www.ofjfxly.com/news/269-cn.html 134

    四月已到中旬,夏季马上到来了,很多喜欢健身的人都说夏季是一个健身的好季节,国内众多封闭式减肥训练营会选择夏季减肥瘦身,那么在减肥营里夏季减肥应该注意哪些事项,让运动能彻底达到健身的效果呢?青少年减肥法专家给出以下七大注意事项:

减肥训练营夏季健身注意事项.jpg

1. 夏季健身着装问题

由于夏季气温严重,阳光照射强烈,衣服的选择也是相当重要的。因此河南减肥训练营会统一发放训练服,大家都知道浅色的衣服可以减少热量的吸收,深色的衣服会吸收更多热量的。另外衣服的材料要透热,并且吸汗效果突出,因此夏季健身我们建议穿以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。

2. 晨练不宜过早

由于夏季昼长夜短,早晨天亮的比较早,很多人会天一亮就去晨练。夏季的早晨是一天当中气温较低的,晨练太早会影响正常睡眠不说,还会出现受冷的刺激。

3. 不宜在烈日下训练

夏天不宜在强烈的阳光照射下进行锻炼,这个很好理解。就好比女生在出门前要涂抹防晒霜是一个道理,因为阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去,可能会导致中暑的症状,或者是出现皮肤发红等晒伤现象。

所以夏天进行体育锻炼不宜安排在中午阳光最强烈的时候,可以在早晨或者是下午四点以后。并且运动时间不宜过长,运动量也不宜过大。

4. 控制运动强度

很多人都知道夏季能量消耗很大,所以控制运动的强度很有必要,运动强度过高出汗量大,如得不到及时休息和补充水分极易中暑。一旦中暑河南减肥训练营建议立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。

5. 及时补充水分

炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。据调查普通人在摄氏30度时进行1个小时的大量运动,汗液排放量便可达到3升以上,出现脱水现象就会出现疲劳,恶心,头晕等现象,因此及时补充水分不仅利于身体内环境的稳定,还能对运动带来的脂肪燃烧得到充分发挥。

6. 切忌冷饮降温

运动后身体处于发热的状态,很多人贪图一时的凉爽,会采用冷饮降温的方式。熟不知这样会伤害肠胃,青少年减肥法专家指出,运动时血液大部分流向肌肉和体表,消化系统处于贫血,冷饮降低肠胃温度外,还冲淡胃液,这会带来消化不良腹泻外,对于日后慢性胃炎等都会造成隐患。

7. 运动后不要冷水冲澡

运动后毛孔处于打开 状态,冷水会引起身体刺激,肌肉的更加紧张。因此健康的冲澡方式是高于体温的温水进行冲洗。

 

减肥是一项工程,应该时刻学习。河南减肥训练营旨在建立减肥氛围,传播减肥知识,有任何减肥方面的问题都可以咨询我们欧风健身服务有限公司。我们竭诚为您服务!

 



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