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减肥夏令营课堂4:如何选择适合自己的运动

2019-04-11 11:42:49 http://www.ofjfxly.com/news/263-cn.html 113

青少年减肥法专家指出瘦身很重要的一部分就是热量平衡。如果说减少热量的摄入属于被动瘦身的话,那么增加热量消耗就是主动的运动。就像青少年热衷的竞技游戏,掌握主动权往往胜算更大,那么在减肥期间选择什么运动才是适合自己的呢?河南减肥夏令营认为根据瘦身的部位和体型综合判断比较好。

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国内众多的减肥夏令营之所以提倡减肥个性化减肥方案,在于保证减肥的质量。在选择适合减肥者合适运动时,会从以下两方面着手参考。

首先是根据体型而定,简单来说就是根据瘦身的要求进行选择的,这样做的好处在于能让运动有的放矢,具有针对性的解决肥胖患者的身材问题。

1.  全身胖

根据河南减肥训练营多年来减肥行业经验看,出现这种体型往往是脂肪率过高的现象。青少年减肥法专家认为,选择的运动首先要降低脂肪率,保证身体处于健康的状态。有些运动并不适合全身过胖的人做,如果发力不当,不但没有成效,还会受伤,得不偿失。在这里我们推荐快走、慢跑、爬山、游泳等项目。

2. 上身胖

腰部以上容易堆积脂肪的肥胖患者,通常给人虎背熊腰的感觉,对于爱美的女士来讲也带来穿搭的困难,减肥夏令营认为这种身材最大危害在于给心脏的压力比较大,推荐有氧搏击操、健身球操、哑铃操以及肚皮舞等。

3. 下身胖

东方大多女性脂肪会集中在臀部和腿部,由于重力原因导致血液循环不畅,下身塑型显得比较困难。因此运动的选择主要是锻炼下半身。青少年减肥法专家认为,除了运动选择踏板操、拉丁舞、动感单车外,平时生活不要久坐,不要穿太紧身衣服,走路时候遵循脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。

4. 四肢胖

对于接受过力量训练的人来说,具有较发达的肌肉组织,但是由于运动的终止导致的肌肉转化为了脂肪,因此河南减肥夏令营建议进行综合有氧操,拉丁舞,瑜伽等运动。

5. 腰腹胖

现在腰腹部肥胖的人大多是饭后没有其他运动,或者久坐造成的。既然脂肪囤积在腰腹部,就需要针对腰腹部的训练。例如普拉提,肚皮舞等。

在运动减肥方面除了选择适合自己的,还要注意的是自身的执行力,河南减肥夏令营建议减肥要管住嘴迈开腿,有任何减肥方面的问题都可以咨询我们欧风健身服务有限公司。我们竭诚为您服务!


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