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减肥夏令营课堂2:食物热量的消耗

2019-04-10 11:42:20 http://www.ofjfxly.com/news/261-cn.html 124

减肥需要的不仅仅是坚持的毅力,还要有科学的减肥方法。不少人咨询欧风减肥夏令营,希望科普下关于减肥方面的知识。要想减肥,先要知道我们所摄取的食物热量是怎么消耗的,在饮食方面就会更加的注意选择。河南减肥夏令营为您分享关于热量消耗方面的课堂知识,希望对您的减肥计划有个指导!


热量消耗的过程,青少年减肥法专家给你打一个形象的比喻:一个人吃东西就好比工作的工资,消耗能量好比生活中支付的钱。如果每天的收入超过了支出,而且暂时没有什么用项,那么人们肯定要把钱存起来,放在银行里,而且是定期。我们的身体则主要用两种形式来储存能量:脂肪相当于长期储蓄,糖原相当于活期储蓄。身体需要一些随时可以取用的“活期”,这就是肝和肌肉当中所储存的糖原。至于口袋里的零钱,就是血液当中的葡萄糖。如果血糖低了,身体就会马上把糖原变成葡萄糖,维持血糖的浓度。糖原就是葡萄糖的缩合形式,很快就变成葡萄糖。如果糖原大部分耗尽,那么身体就要考虑换成其它能源,主要是脂肪分解成的脂肪酸。

 

任何一个机器要运转都需要能量,或者用电或者烧煤,人体这部大机器也需要能量才能开动。如果餐后做运动,那么身体能耗增大,就要使用糖原和脂肪来供应能量。

 

人体内的糖原很少很少,运动起来30分钟之内就会被消耗掉,然后身体便会分解脂肪来供应运动所需要的能量。短时间的运动(比如几分钟的短跑)仅仅消耗糖原,只有长时间的运动才能消耗脂肪。

 

青少年减肥法专家指出,吃零食不利于减肥,在我们两餐之间,应该多吃蔬菜水果,饭前喝汤增加饱腹感,另外平时多加运动,这样管住嘴迈开腿的日子,是很利于减肥的,河南减肥夏令营专注运动减肥,为您的瘦身生活保驾护航!


精彩回顾:食物热量和减肥


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