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欧风减肥夏令营课堂1:食物热量和减肥

2019-04-10 11:38:05 http://www.ofjfxly.com/news/260-cn.html 113

伴随着减肥热潮的来临,不少减肥爱好者咨询我们瘦身方面的知识,本着欧风减肥夏令营传播减肥知识,树立减肥理念为理念,特此开设减肥夏令营课堂。相信很多女生们都知道,想要减肥,就要控制食物中的能量,或者说热量,也可以叫热能。但是能量的来源和与减肥的关系并不是很明白,接下来欧风减肥夏令营课堂里告诉你答案。

首先我们要清楚人体所需的三种物质:碳水化合物、脂肪和蛋白质。而维生素和矿物质都是没有能量的。碳水化合物和蛋白质每克都可以放出4大卡能量,而脂肪则是9大卡。所以多摄入脂肪就会长胖。

其次我们要知道基础代谢,基础代谢是和肌肉量有关系的。肌肉越发达,体型越大,消耗的能量也就越多。肌肉活动量不一样的人,每天消耗的能量差距非常大!所以河南减肥夏令营常常建议增加运动,就是为了有效增加这一方面的能量消耗。

最后就是能量和减肥的关系,算好自己要吃多少热量,确定蛋白质的摄入量,将蛋白质外的热量用碳水和脂肪填充,然后按习惯将定好的食物分配到一天的不同时段吃。同时减肥也要增加活动量,活动量越大,能量的消耗也就越大,正所谓“天道酬勤”,爱动的人不容易胖!

 

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