欢迎光临:减肥训练营,减肥夏令营,减肥营。关注微信号获取更多减肥资讯~




运动减肥停了以后,为什么体重会反弹?

2019-04-09 11:32:07 http://www.ofjfxly.com/news/258-cn.html 161

减肥作为老生常谈的话题,常常会被谈及。都说三月不减肥,四月徒伤悲,不少人选择减肥时候,付出了很多的精力,看到实实在在的体重下降,甚是欣喜。然而稍微停止了一两天就立马反弹到原来的状态。在惋惜中的你是不是想知道,为什么健身减肥一旦停止,就会体重反弹呢?河南减肥训练营为您揭晓答案!

减肥训练营谈体重反弹原因.jpg

这个问题我们还是要从运动减肥的原理来看。很多人有氧运动减肥,本身就消耗了很多能量,同时也达到了增加肌肉量的目的。我们大家都知道肌肉的增多意味着自身代谢也跟着提高,自身的代谢也加强,所以运动坚持下去,减肥的效率更加明显。比如正在减肥塑形期间,一旦停止运动,会造成肌肉的缓慢分解。肌肉含量的降低最直接的影响就是消耗能量的减少,代谢能力随之减少,饮食的不变甚至增加,摄入>消耗,导致体重的反弹。

 

既然运动减肥一旦停止就会出现反弹,那么我们平时锻炼怎么预防反弹呢?

 

首先就是运动前做好拉伸运动,就是热身运动准备充分了,会进入脂肪燃烧模式。运动减肥才能进入快节奏。其次就是运动后一样进行放松活动,不及时做拉伸运动造成肌肉增生,伴随乳酸分泌导致肌肉疼痛,浮肿现象,影响减肥计划的顺利实施。最后就是最为重要的,一旦体重达到理想值,不要突然停止运动,河南减肥训练营建议逐步减少运动次数。因为每个人的身体都会有适应性,不会引起很大的反弹效果。

 

之所以运动减肥具有持久性,坚持长期有氧运动后,先缓慢减少运动量,或加入一些无氧锻炼,最重要的是不要因为已经瘦下来了,就可以肆无忌惮的大吃大喝,注意控制调节合理的饮食。减肥训练营哪家好,改变生活习惯变为易瘦体质才是减肥的目的。河南减肥训练营注重科学的运动方法和合理膳食,签约减肥,为您的健康体重负责!

 

以上是河南减肥训练营关于“停止运动减肥为什么会反弹”的总结,希望对减肥路上的你有所帮助!

减肥训练营.jpg


标签:   减肥训练营