欢迎光临:减肥训练营,减肥夏令营,减肥营。关注微信号获取更多减肥资讯~




河南减肥训练营:教你6招运动不孤单技巧

2019-04-04 11:47:19 http://www.ofjfxly.com/news/249-cn.html 163

河南减肥训练营认为最佳的减肥方法就是把运动变为日常习惯,但是很多人对于运动减肥都能有个好的开头,却很难坚持下去。减肥路上不仅需要有减肥计划,还要有更多运动减肥技巧,下面我们为大家奉上6招帮助你运动减肥不孤单的技巧,让你减肥就像早起刷牙晚上睡觉那样自然。

减肥训练营教你6招减肥不孤单技巧.jpg

1. 心中无计划也要找事情做

每个人的体质不同决定了减肥方案的个性化,很多人对自身的减肥方案不会规划,导致整天不知道改做什么不该做什么,以至立下的瘦身誓言就这样中断了。青少年减肥法专家认为与其斤斤计较改做什么,不如去找别的事情做,不如约一个人打球甚至独自去散步,减肥很重要的一点就是迈开腿,动起来很关键。

2. 找一个运动陪伴人

一个人的减肥生活总会很孤单的,不如找一个或者几个朋友一起更有趣。国内很多封闭式减肥训练营将肥胖者聚集在一起,小团队式减肥,相互鼓励相互努力,以无氧+有氧运动为主,结合活力有氧操课、户外体力友谊拓展方式等,把枯燥、乏味减肥体力训练升华到一种与友谊、高端、快乐、新颖结合的运动模式。河南减肥训练营认为找一个运动陪伴人,不仅能起到见证监督自己减肥的目的,还能相互提高朋友之间的友谊和信任,是个一举两得的事情。

3. 变换运动方式

减肥如果保持一成不变的运动方式,身体在重复运动2-3周后就会适应这种运动带来的刺激,燃脂效率会下降,出现减肥效果不明显的症状。与其一成不变的加强运动,不如改变运动方式,增加运动的趣味性。

4. 自我暗示技巧

健身的目的具有多样性,有些人为了减肥,有些人为了健身,甚至有塑型的。在运动减肥乏味时候多想下自身瘦身的目的,给自己更多坚持下去的理由和幻想。

5. 分享减肥成绩

随着聊天软件的普及,很多app等都具有分享功能,每当自己瘦了X斤后就可以分享到自己的朋友圈,根据河南减肥训练营统计发现,分享运动效果是很多人持续运动的动力之一,当你运动孤单的时候不妨分享下自己的瘦身成绩,与朋友们互动下,以便更坚定自己对运动的持续度和信心。

6. 多犒劳自己

很多运动者都是有“童心”的,就像小时候乖了就能得到糖吃一样。每当达到运动阶段性胜利后都可以犒劳下自己,比如低脂的饮品或者给自己放一个小假。

 

以上是河南减肥训练营分享的6招运动不孤单的技巧,减肥不仅需要合理的膳食,更需要科学的运动方法,如果大家还是不知道减肥何去何从,不如去河南欧风健康咨询有限公司了解下吧。



标签:   减肥训练营