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排除宿便有利瘦身,减肥训练营建议你睡前做这些

2019-04-01 11:31:35 http://www.ofjfxly.com/news/243-cn.html 162

减肥遵循管住嘴迈开腿,当然生活中多一点减肥小技巧对瘦身效果也是很有利的,睡觉之前做这些运动,不仅能消除一天的疲劳感和水肿,帮助排除宿便的同时,还能有益身心健康。河南减肥训练营为您带来睡前的几个有利减肥的小技巧。

 

实用的运动小技巧:

 

首先躺在床上,把腿抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

 

实用的泡脚技巧:

 

脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,河南减肥训练营建议睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

 

实用的穴位按摩:

 

我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

 

以上是河南减肥训练营关于减肥期间实用的技巧,希望对广大胖友有所帮助。



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