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年轻时健身的人,到老了会是怎么样呢?

2019-03-29 11:35:35 http://www.ofjfxly.com/news/236-cn.html 333

健身不分种族、地域以及年龄的限制,对于爱健身的人来说,就算是年龄增长了,身体素质和状态也不会输给年轻人。即便是到了晚年,茶余饭后更多的不是打牌消遣,而是去健身锻炼,不仅让子女省心,也让自己生活更加快乐。关于年轻的时候健身,到了老的时候状态会是怎么样,可谓是众说纷纭。不过河南暑假训练营认为,运动健身坚持到晚年,虽然老了但训练的价值依然或多或少的存在。

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现在已经不是过去的那种农耕的时代,每天不必要为生计出力干农活,而更多的是为健身跟一堆铁家伙“较劲”,所谓健身时一辈子的事情,年轻时健身的人,到了晚年他的身体和肌肉是怎么一种状态呢?

 

首先是肌肉恢复效率降低

 

肌肉是动态的组织,主要成分就是蛋白质,肌肉每天都会进行合成和分解,据统计60岁后肌肉下降的速度就会变的很明显。因此老年保持肌肉量是很关键的。年轻的时候健身,肌肉之所以恢复的很来就在于年轻的优势,就算保持到晚年的健身习惯,肌肉的恢复速度也是比不上年轻时候了。

 

其次在于肌肉量的减少

 

河南暑假训练营根据科学研究发现,我们全身的肌肉在20-30岁左右达到其功能和质量的巅峰,然后开始逐渐发生质和量的改变。到中年以后,如果不进行运动和营养的干预,肌肉量会以每年1%的速度减少,到了70岁左右时,大约三到四成的肌肉就消失了。因此老年更应该注重的是保持肌肉量。做一些力所能及的训练以及补充蛋白质的摄入。

 

最后就是身体的变化

 

老年后肌肉含量的降低,直接的影响就是肌肉保护身体的能力下降,相关的病症出现以及活动出现的运动损伤的可能大大增加。河南暑假训练营认为肌肉是决定身体代谢水平的重要因素,肌肉含量越高,身体代谢水平越高,脂肪存储量就会越少,所以,有肌肉基础的人,会比寻常人更易减脂。

 

以上是河南暑假训练营关于年轻时锻炼,到了晚年身体变化的总结,有任何健身方面问题都可以咨询我们。



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