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你真的胖吗?减肥训练营告诉你肥胖的定义

2019-03-27 13:23:48 http://www.ofjfxly.com/news/232-cn.html 160

即将到来了露肉的季节,常言道三月不减肥,四月不努力,五月很尴尬,六月徒伤悲。肥可以减,但是你要弄清楚自己是不是真的胖,测试方法有很多,河南减肥训练营为你罗列以下几种方法


测试体重指数(BMI):


关于体重指数,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。我们可以把自己的身体,体重代入下面的公式:

减肥训练营告诉你用bmi测试自己是否肥胖.jpg

根据得出的数值参照下边的表格,就可以得出自己是否肥胖了。

减肥训练营告诉你用bmi测试自己是否肥胖1.jpg

量腰围测试法:

 

根据大数据调查结果显示,大多是男士腰围101厘米,女士≤88厘米,不过这种方法具有一定的片面性,仅作为参考,还需要其他的测试方法加以判断。

 

腰臀比测试法:

 

还有一种方法就是测量腰臀比,简单的说就是腰部最细部分的围度除以臀部最粗部分的围度。河南减肥训练营认为女生腰臀比0.85,男生腰臀比≤0.9。如果超过了,那么你就要注意减肥了。

 

测试体脂率:

 

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。可能有些人BMI测试结果正常,但是仍然看着胖,所以体脂率是更科学的测量方法。具体测量方式有一下几种:

 

1. 目测

 

简单的与下图做比较,目测自己属于哪种肥胖区间。(河南减肥训练营不太建议此方法,不太精准)

体脂一览表.jpg

2. 体脂夹

 

买一个体脂夹自己测量随便拉起一坨肥肉用体脂夹夹住测量数据然后根据一些表格对应算出你的体脂。河南减肥训练营提示!每次最好测量同一部位的脂肪

 

以上是河南减肥训练营关于测试自己是否肥胖的方法总结,希望患有肥胖症的朋友重视起来,迈开腿,管住嘴。



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