欢迎光临:减肥训练营,减肥夏令营,减肥营。关注微信号获取更多减肥资讯~




手臂赘肉很难看?减肥训练营告诉你怎么减

2019-03-26 11:42:10 http://www.ofjfxly.com/news/231-cn.html 162

    手臂上的赘肉无疑是女性朋友的形象杀手,想要穿无袖的衣服却犯愁手臂上的赘肉让男神们看到,所以特别想减掉这些赘肉,那么有什么办法减掉手臂上的赘肉呢?河南减肥训练营认为除了一些必要的生活习惯和运动外,搭配营养水果也很重要的。

减肥训练营告诉你手臂赘肉如何减.jpg

手臂赘肉消除篇:生活习惯

 

1、手臂缺乏运动

工作生活中,我们用下手臂的机会比较多,上手臂通常都是搭在桌子上,运动的频率比较低,所以很多时候容易造成脂肪堆积,形成拜拜肉。

2、上肢淋巴循环差

由于上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新城代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。

3、坐姿不当

经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之这个部位的脂肪就会增多,形成难看的拜拜肉。

4、基因遗传

后天的饮食和运动会影响人体体型,比如手臂的粗细,但是其主要决定因素还是受基因控制的。而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。

 

手臂赘肉消除篇:饮食搭配

 

1、苹果

河南减肥训练营认为想要通过食物瘦手臂,首先就要了解只有多食用促进血液循环的食物才能达到很好的瘦手臂的效果,而苹果就是一个很好的选择。苹果含有丰富的纤维、水分以及维生素,这些物质对于减肥都是十分有帮助的,另外苹果中富含的果胶具有很好的降脂作用,经常食用可以起到不错的瘦手臂效果。

2、洋葱

生活中洋葱一般作为调料而不单独食用,然而洋葱又是一种很好的瘦手臂的食材,所以在平时的饮食中多多加入洋葱作为调料在不知不觉中就可以起到瘦手臂的作用。另外洋葱中富含前列腺素A,可以起到舒张血管的作用,前面我们说到多食用促进血液循环的食物才能达到很好的瘦手臂的效果,因此洋葱也是不错的选择。

3、葡萄柚

葡萄柚是近年十分流行的一种减肥水果,河南减肥训练营认为葡萄柚中富含的酸性物质可以促进消化,另外丰富的维生素C可以起到很好的减肥作用。并且葡萄柚是一种热量很低的水果,几乎不含有脂肪,糖分含量也是非常少,所以想要减肥瘦手臂的话葡萄柚是一个不错的选择。

 

手臂赘肉消除篇:运动减肥

 

1. 伸展运动

 

十指交叉掌心向上然后均匀用来伸展,还要保持我们的腰部来回左右的扭动,身体左右扭动2次以后再将手臂放下,这样重复的练习不但可以减少手臂赘肉还有美腰的作用。

 

2. 俯卧撑法

 

俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法,但是不能经常做,可以配合其他减手臂的东西一起练习,如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。

 

3. 瑜伽法

   根据河南减肥训练营调查表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响,练瑜伽不仅能减肥,还能塑造完美的身姿。哑铃法:哑铃对于瘦手臂有很好的效果,根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃,可以做各种东西,但是副作用就是可能会练出肌肉。

 

    以上是河南减肥训练营关于如何减手臂赘肉的总结,希望对减肥路上的你有所帮助。



标签:   减肥训练营