欢迎光临:减肥训练营,减肥夏令营,减肥营。关注微信号获取更多减肥资讯~




露腿的季节怕尴尬?河南减肥训练营奉上瘦腿方法

2019-03-22 11:37:22 http://www.ofjfxly.com/news/222-cn.html 209

冬去春来,随着气温的逐渐回升,不少人衣服变薄了穿的轻松了,但是对于爱美的妹子来说,胖胖的“象腿”实在是惹不起短裤和裙子,很希望自己能有一双修长纤细的腿。河南减肥训练营小腿肌肉比较明显的人是比较难瘦下来的,但也是可以减下来的,下面青少年减肥法专家告诉你怎么从日常运动和饮食中慢慢的把腿部肌肉减下来。

减肥训练营瘦腿方法.jpg

1. 生活小习惯:每周拍打2-3次小腿肌肉

拍打小腿作为一种被动运动,虽不如跑步等这些有氧运动减肥效果好,但是也是有作用的。最简单的拍小腿动作就是多次温柔的拍打,直至打到较为柔软的程度。河南减肥训练营认为,频率不用过高,每周2-3天的早晚分别进行10-15分钟的拍打就可以,力度可以自己拿捏,能在接受的范围就可以。

 

2. 生活小习惯:每周热水浸泡2-3

热水浸泡小腿可以起到放松小腿的作用,配合着乳液按摩直至吸收,效果更好。水温控制在45度上下就可以,时间控制半小时,非常利于小腿的塑型。

 

3. 生活习惯养成:坐姿站姿要端正

不少人会发现腿型好的女性,通常双膝并拢,收腹挺胸抬头。河南减肥训练营建议生活保持良好的端正坐姿站姿,不仅给外在形象打分,还能提臀并让大腿肌肉结实,塑造人人“垂涎”的修长美腿。

 

4. 运动习惯养成:坚持有氧运动

有氧运动对于减肥的作用相信很多人都知道的,但是对于瘦腿运动比较好的,就数游泳和慢跑了,不过青少年减肥法专家建议有氧运动前后都要做好拉伸运动,及时放松并按摩小腿肌肉。拉伸运动建议曲膝坐好,小腿贴近大腿和臀部,躺下,直至身体贴住地下,每一次的动作都要维持30秒以上,每天坚持一次最好。

 

5. 饮食习惯养成:拒绝重口味,少吃盐重的食物

之所以吃少盐的食物,是因为重口味容易导致肌肉的水肿,小腿就是明显的一个部位。河南减肥训练营一般建议营员平时吃饭清淡,多吃水果和蔬菜,并按时吃饭。

 

关于瘦腿的方法,就总结到这里,河南减肥训练营认为想要有一双纤细漂亮的小腿,不仅需要方法,更重要的是有耐心,每天花点时间并坚持下去很有必要。



标签:   减肥训练营