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减肥训练营告诉你青少年减肥大量运动的危害

2019-03-19 11:43:02 http://www.ofjfxly.com/news/216-cn.html 161

很多减肥者痛恶肥胖带来的诸多身体和形象问题,往往痛下决心进行运动减肥,但是不清楚自己是否运动量过大,往往很多已经处于运动过量的状态而浑然不知。如果出现头晕呼吸困难、精神恍惚脱水等,河南减肥训练营建议及早的进行休息,如果出现睡不着甚至梦中抽筋等,说明运动量过大。过量运动究竟产生什么危害呢?


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青少年减肥期间过量运动危害:

 

  1.急性肾衰竭。运动过量,导致人体肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞。肌红蛋白流入到肾脏直接损伤肾脏,从而造成急性肾衰竭的症状出现。

  2.影响内分泌。运动过量时,脑垂体的功能就会被抑制,导致激素分泌受到影响,造成身体疲劳,体力恢复差,甚至会有抽筋的现象出现。

  3.出现贫血。“运动型贫血”是因为在运动过程中,身体流出大量汗液,汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子大量流失,从而造成贫血。运动过量时,常会有头晕的症状出现。

  4.关节受到磨损。运动时,身体的各个关节其实都会发生触碰。关节一旦出现磨损现象就很难复原,不仅非常容易受伤,下雨阴天还会出现风湿性关节炎的症状,非常疼痛。

 

那么究竟多少的运动量才达到运动效果呢?

 

根据世界卫生组织制定了《关于身体活动有益健康的全球建议》,5~17岁,每日至少60分钟中等到高强度身体活动,18~64岁,每周至少150分钟中等强度身体活动。所以河南减肥训练营建议保持良好的运动锻炼和合理饮食是减肥的关键。

 

以上是河南减肥训练营关于青少年减肥运动过量危害的总结,希望对减肥路上的你有所帮助。



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