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河南减肥训练营告诉你男人减肥需要注意什么

2019-03-11 11:32:18 http://www.ofjfxly.com/news/201-cn.html 370

有人说男人很“难”,顾家还要拼命赚钱,很少有时间去考虑自身的健康。岁月不仅是一把杀猪刀,还是很好的发福工具,体质变差了,健康变淡了,肚腩也挺起了,胖男人减肥其实很简单,多运动,少喝酒,多吃素。其中最重要的当然是得坚持运动,不能因为忙和没时间就放弃,不可三天打鱼两天晒网,否则真是白忙活。

 

胖男人运动健身减肥要注意“三点”:

 

  1、运动时要对自己狠一点

为什么对自己狠一点呢?这个“狠”指的是运动减肥过程中要对自己严格要求,坚决完成自己的运动任务。因为胖的男人之所以胖就是因为运动少,导致身体机能极差,随便运动一下就气喘嘘嘘、全身酸痛。在运动过程中也就极易形成放弃的想法或者是消极的情绪。

 

应对方法:咬牙坚持,给自己心理暗示:想想自己减肥成功后,健身的身材穿上下背心走在沙滩上能吸引无数比基尼女郎的目光,那是多么的拉风。

 

  2、应酬时酒少喝一点

  大多数男人的肥胖其实都是因为饮食不当引起的,特别是喝酒,。或许你会无赖的说,因为男人要生存就必少不了交际,与人交际也就少不了应酬,而男人之间的应酬交流是绝对少不了酒的。这也就算了,喝酒时的下酒菜全是营养极其丰富,热量极高的食物,让经常喝酒的男人想不胖都难。

 

应对方法:能少喝就晒和一点,经常喝酒的同时必须保证抽出固定的时间去运动减肥,每周最少三次以上的健身次数,只有这样才能让你的身体减缓堆积脂肪的速度。

 

  3、吃饭时吃得素一点

胖的人喜欢吃荤食肉类,这几乎是所以胖子的通病,结果就是越吃越多,越来越胖,越来越恶性循环。也许胖子们会辩解,不吃肉整个人会没有一点精神和全身乏力,这对身体是不是会有伤害?答案当然是否定的。

 

  应对方法:所谓习惯成自然,吃素也能成为自然,因为你既然能吃荤食成自然,那么吃素成自然也一定能够变成习惯。当然,不是让胖子们一下子就完全不成肉食,而是慢慢减少对于肉食的依赖,增加青菜和水果的摄入。

 

另外男士减肥好处也不亚于女性,一是有助于保持身体健康,二是有助于塑造良好的外在形象。

 

以上是河南减肥训练营关于男士减肥的注意事项,希望对广大肥胖患者带来帮助、



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