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周末不要闲在家,减肥训练营为你推荐几个户外减肥运动

2019-03-09 12:09:24 http://www.ofjfxly.com/news/197-cn.html 339

很多人想要快速减肥,然而一有时间就像宅在家,工作压力大心里压抑重等等成为不想运动的顺口溜。更多爱美人士也许不知道,户外运动减肥可以让你的身形变的更加健康性感,更重要的是能与大自然做亲密接触,穿梭于城市和自然之间,享受着运动的洒脱和畅快。周末来领,有什么户外减肥运动适合广大运动爱好者呢?河南减肥训练营为您推荐几项户外运动,让你周末不再“懒散”:


适合周末的户外运动有哪些.jpg


户外运动top1:登山

 

很多人说工作日整天呆在电脑前办公,腰酸背痛不说,身心也受到极大的疲劳感。登山是一项极好的有氧运动。大家知道有氧运动可以极大的提高新陈代谢,加速血液的流通。登山运动也能提高身体耐力,以及腿部的力量,提高心肺功能。登山远眺,呼吸新鲜的空气,享受置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

 

户外运动top2:长跑

 

跑步减肥是健康绿色的有氧运动,周末坚持跑步对减肥究竟有什么好处呢?河南减肥训练营发现长期做办公室的人通常有腰疼以及颈椎病等,跑步对于身体骨骼和肌体具有很好的锻炼效果,能有效的提高睡眠质量,提高心肺功能。经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。对于精神压力较大的人士也能一定程度上消除紧张感。

 

户外运动top3:逛街

 

提到逛街,相信很多人都会想到女性购物。这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,逛街能让女性在不知不觉中锻炼身体。这与去健身房相比,更具有趣味性。

 

户外活动top4:游泳

 

虽然初春季节天气还是有些寒冷,可以在日后周末的时间选择游泳,游泳是在水中进行的,水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍,导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。特别适合需要身心放松的工作者。

 

户外活动top5:骑单车运动

 

单车运动可以不限时间和强度,主要用来缓解生活压力和身心疲劳。强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度,可以有效地加强对心肺的刺激,锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行,例如,先慢骑5分钟,然后快骑5分钟,再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行,一般要骑45-60分钟,对减肥和提高心肺功能都有好处。

 

以上是河南减肥训练营对于周末户外运动的推荐,希望对广大减肥者提供帮助。

 



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