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瑜伽也可以适合男性,这些瑜伽动作好处多多

2019-03-04 12:01:43 http://www.ofjfxly.com/news/187-cn.html 371

最近抖音火了举手投足间散发出浓浓的女人味的作品,全网唯一男女通用脸的最终奥义,没错,他就是阿纯。可以说男人性感起来没女人什么事了。但是在瑜伽界,瑜伽的练习大多是女性,但是很多人也认为瑜伽的动作太过柔美,不适合男性。瑜伽起源于印度,河南减肥训练营认为瑜伽对于男女都适宜的,下面为大家分享男性瑜伽的几个动作,一起看看吧。


男性瑜伽动作有哪些.jpg


招式一:扭身祈祷式

 

主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

 

招式二:单臂支撑式

 

主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

 

招式三:趾尖式

 

主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

 

招式四:双手支撑双莲花

 

主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

 

招式五:侧角伸展

 

主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

 

招式六:风吹树式变体

 

主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

 

招式七:蝎子式

 

主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。

 

招式八:头倒立

主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

 

之所以倡导男性练瑜伽,是瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信,可以缓解消除紧张解压;另外对抗男性健康危机,增强男性性功能,增强体力。对于打造男性塑型,也起到一定的作用。

 

以上是河南减肥训练营关于男性瑜伽动作的总结,希望对减肥路上的你有所帮助。



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