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坚持做深蹲的好处有哪些?减肥训练营告诉你这几个好处你会喜欢的

2019-02-28 12:00:47 http://www.ofjfxly.com/news/179-cn.html 371

随着社会的发展和交通设施的完善,对于上班族而言,大量的工作充斥占据着生活,很少有人愿意抽出时间进行运动。河南减肥训练营对大多数肥胖患者进行调查发现,很多人会在闲余时间不知道简单的锻炼技巧,其实深蹲是一项很好的选择,不仅锻炼着下肢力量,男性拥有较强的爆发力,女性也会拥有迷人的臀部曲线,如果坚持下来,还会有意想不到的好处。


深蹲的好处有哪些.jpg


深蹲功效之一:减肥效果

 

深蹲这个姿势看上去简单,实际上蕴含着很大的奥义。不仅对下半身起到很好的减肥效果,也能够塑型,促进肌肉的生长,燃烧多余的脂肪。

 

深蹲功效之二:提高心肺功能

 

深蹲可以锻炼全身的200多块肌肉,消耗肯定大,而且消耗做完深蹲之后你会感觉心跳加速,甚至会有想吐的感觉,这说明你的心肺能力正在得到锻炼,日积月累的锻炼可以让心肺功能增强,同时还能够帮助男性提高身体机能,预防各种疾病。

 

深蹲功效之三:提高性功能

 

从中医的角度看,“动能生阳”,人在动的情况下能调动机体的阳气,另外腰腿主肾,腰腿力量的提升对肾功能自然会上升,深蹲也能刺激雄性激素的分泌。那么怎么深蹲提高性功能呢?

 

1. 跳跃式深蹲

 

步骤:初始动作和一般深蹲一样,身体往上时利用腿的力量跳跃,双手在身体跳跃至空中时往后摆。跳跃至空中时,尽量让双腿保持正直。接触地面时膝盖弯曲,吸收来自于地面的作用力,然后继续动作。

 

2. 杠铃深蹲(背部)

 

步骤:双手托举杠铃靠在后背,站立姿势保持一般深蹲的样子,保持后背挺直,颈部别弯曲。深蹲的过程中,用你的后背,肩部与手去支撑杠铃,而并非利用你的脖子。保持脚掌全着地,后背整个过程挺直。

 

3. 无负重深蹲

 

步骤:两脚距离稍比臀宽,脚尖稍稍朝外,身体重量平均分配在两脚掌,后背保持挺直,身体下降的时候,膝盖不超过脚尖的垂直高度,臀部的往下就像是往板凳上坐那般,与此同时,双手打直向前,维持在胸部的高度。向下时尽全力,注意保持挺胸,挺直后背,逐渐检查自己的膝盖,不超过脚尖。

 

以上是河南减肥训练营对于坚持做深蹲有哪些好处”的总结,希望对减肥患者有一定的帮助。



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