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为您梳理女性减肥误区,减肥训练营提醒不要误踩“雷区”

2019-02-16 11:26:39 http://www.ofjfxly.com/news/165-cn.html 340

在生活中我们经常见到减肥的女生,在健身房挥洒汗水,但是她们所奉行的减肥妙招真的有用吗?所用的减肥方法又是否正确呢?下面河南减肥训练营为您梳理一些女生减肥误区。一定要避开哦~


减肥饮食篇.jpg


减肥误区一:饮食篇

 

1. 舍不得浪费

 

浪费在生活中确实不是好习惯,好友聚餐和家庭待客避免不了食物剩余的现象,不吃倒掉确实很可惜,很多人会选择努力吃掉,这对减肥期间的人很容易反弹发胖,时间久了胃口越来越大,所以青少年减肥法专家建议你每次做饭或者点菜宁少勿多,每次吃个七成饱就可以。

 

2. 戒不掉的甜食习惯

 

如果说女生是感官追求者,那么应该没有女生可以抗拒零食的诱惑吧。现在的零食不仅包装越来越好看,就连口感也越来越容易“上瘾”。河南减肥训练营认为吃零食会在不知不觉中成瘾,想要戒掉必须痛下决心。很多女生会觉得吃零食有时候是种习惯,也就是无意识进食:看电影需要搭配甜甜的爆米花,工作时需要薯片减减压力,以至于减肥期间需要吃零食犒劳下自己。想想吃零食的危害,会对你戒掉零食会有帮助的,实在嘴巴“寂寞”,可以选择用水果和花茶等代替吧。

 

3. 把水果当主食

 

水果对于减肥的确有好处,但是当成主食就大错特错了。如果长期依靠水果为主食,这样对人体健康是很不利,两人起的生存需要碳水化合物、矿物质和蛋白质等多种营养,而水果中缺乏这些营养物,所以长期吃水果很容易会对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统都产生不利的影响。河南减肥训练营建议营养的摄入一定要平衡,蔬菜和肉类蛋类都是必不可少的。

 

4. 节食成常态

 

减肥提倡减少热量的摄入,但并不是减少食物的摄入。女性过度节食危害非常大,使自己加速衰老,导致疾病的发生;节食减肥危害很多,但很多爱美女性还是忍不住要这么做,只注重刚开始体重的下降,却忽视未来身体的“求救信号”:脱发、骨质疏松、贫血、低血糖等。在此青少年减肥法专家提醒大家健康的美才是真的美,减肥期间可以少食多餐,加强运动锻炼。


生活习惯.jpg

 

减肥误区二:生活习惯篇

 

1. 突击性减肥

 

曾经的衣服穿不上了,或者被闺蜜说比以前胖了,更甚至遇到聚餐海吃吃多了,都会心生自己的减肥计划。刚开始的减肥信心满满,而后的信心备受煎熬而进行不下去。突击性减肥瘦得快,但是反弹的也更快,为了长久之计,河南减肥训练营还是建议你制定一个合理的减肥计划。

 

2. 吃饭总容易狼吞虎咽

 

职场压力大,应酬多,工作忙,于是吃饭的节奏也越来越快,养成了狼吞虎咽的习惯。其实人体的大脑对于接受“吃饱”的信号是比较迟缓的,很多人有种经验,明明吃饱了,过一会就感觉吃撑了。吃饭提倡细嚼慢咽,这样不仅帮助消化,更能防止过量进食。

 

3. 出行过于依赖代步工具

 

随着交通出行方式的多样性和便捷性。出门打车,上楼用电梯,女性运动就没什么机会了,这给肥胖增加了不好的便利。因此想要减肥就利用一切零散的时间增加运动量。


保鲜膜减肥法.jpg


减肥误区三:思维方法的不当

 

1. 不透气减肥

 

随着短视频的兴起,人们看到有一种减肥法,叫保鲜膜减肥法。就是用保鲜膜把肚子密封起来,再做运动,出汗就能减肥。河南减肥训练营认为,保鲜膜减肥虽然能立竿见影,但是减掉的并不是你讨厌的脂肪,而是水分,喝点水就会反弹的。但是这种方法容易引起身体脱水,影响局部血液循环,诱发湿疹,毛囊炎等皮肤病。如果保鲜膜属于劣质产品,还会引起你的皮肤过敏。

 

2. 抽脂减肥

 

这种方法减脂粗暴利落,直接抽走脂肪。毕竟抽取的是皮下组织,手术具有很多的风险性,一定要防范一些列的并发症。在这里我们提倡运动减肥+合理饮食。

 

以上是河南减肥训练营关于女性减肥误区的总结,希望对减肥路上的女性给予一些帮助!



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