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减肥训练营教你健身必知的核心力量训练

2019-02-09 12:00:43 http://www.ofjfxly.com/news/157-cn.html 223

如今想要健身,必须明确概念,核心力量是近年来体育运动一个重要概念,经过数年的发展得到全面的普及,青少年减肥法专家认为核心力量不仅对健身者有着巨大关系,对我们每一个人也息息相关,那么核心力量的作用是什么呢?

 

核心力量和传统力量训练相辅相成,各有千秋。河南减肥训练营认为核心力量概念界定现在还是有争议的,这里不做明确解释,但是核心肌群到底有多重要呢?可以简单地说,每天爬楼梯、逛街、做家务等都与核心肌肉群有关,核心肌群在身体的中心位置,沿着髋部的肌肉,腹肌,还有下背部的肌肉一起相呼应,是稳定脊柱支撑身体结构重要的一个基础。

 

那么训练核心肌肉群到底有什么好处呢?

 

1. 改善身体体态和不良姿势。很多人忙于学业或者事业,压力不仅山大,还在无形中有了弯腰驼背、腰酸背痛等。

2. 为身体带来保护和有力支撑。核心肌肉群在运动中可以减轻过度的受伤,还能减少腰酸背痛的折磨。

3. 为身体带来良好平衡和协调,加强运动力量和速度优势。众多体育运动员都注重加强这方面训练。

 

那么如何强化自己的核心力量呢?河南减肥训练营为您总结了一套关于核心力量的强化训练动作,针对腰腹的部位的训练,至于背部和臀部训练的,需要进行专项的训练。这次核心力量训练一共有8个动作,每个动作在训练时做2-3组,每组次数范围15-10/持续20-30秒。


以上是河南减肥训练营关于健身核心量训练的总结,希望对减肥路上的你有所帮助!




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