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河南减肥训练营告诉你肌肉和脂肪哪个更容易减

2019-01-25 17:00:21 admin 334

减肥对于很多人来说一点都不陌生,不过肥胖分为很多种,大多数的肌肉型肥胖和脂肪性肥胖,相比较之下哪种减肥要简单呢?河南减肥训练营告诉你一般来说脂肪消耗的更快,从新陈代谢方面看先消耗的脂肪然后就是肌肉,所以肌肉型肥胖相对更难一点。


肌肉与脂肪相比哪个消耗更快呢?

 

在人体饥饿状态下首先消耗的是葡萄糖,为保证机体运动会分解代谢脂肪,脂肪消耗后会再消耗肌肉。很多节食减肥的人往往会反弹,这就在于节食减肥降低了代谢率,运动消耗过多的是身体内的水分和脂肪,一旦饮食摄入正常,身体会很快恢复到之前体重,节食减肥带来的危害还有营养元素的缺乏导致的其他疾病,时间长了会有厌食症的可能。

 

减肥要注意的事项:

 

1. 减肥不主张快速

市面上很多减肥产品追求的是快速减肥,不仅副作用很多,更多的是反弹。人们减肥如果采取的是饥饿、纯水果方式减掉的只是身体水分和肌肉,容易导致的是代谢的下降和免疫力的下降,很容易反弹。

 

2. 关于减脂你需要记住的是这些

1g脂肪=9千卡热量,1g脂肪想要消耗它就要:

100/min 的快走运动一小时消耗350千卡能量,换算成消耗一公斤脂肪需要花费26天,每天快走1小时;所以想要健康减肥,需要的不仅是运动,贵在坚持。

 

3. 快速减肥有损健康

快速减肥最容易排出去的是水分和肌肉,体能下降,免疫下降。整个人看上去会臃肿,肌肉含量少,缺乏活力。

 

以上是河南减肥训练营关于减脂肪和减肌肉的总结,希望对减肥路上的你有所帮助。



标签:   减肥训练营 肌肉型肥胖