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青少年减肥遭遇“隐藏性肥胖”该如何改善?

2019-01-19 17:17:39 admin 402

生活中胖不胖已经不再用体重秤上测得数据来衡量了,平时我们经常看到有些人看似很苗条很瘦,这也不能表明他们就是个标准的瘦子,青少年减肥法专家指出这类人群多存在于久坐办公室的白领人员,以及正在使用各类减肥药和不科学运动不当的人群,那么这类人群为什么说是隐藏性肥胖呢?下面由河南减肥训练营与您一起谈论什么是隐藏型肥胖!


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什么是隐藏性肥胖?

 

    从字面意思不难看出,隐藏性肥胖是看上去不胖,实际上肥胖已经影响到你的健康。这类人群具有以下几个特征:1. BMI值处在正常水平。 2. 肌肉量十分少,脂肪却很多,也就是我们所说的脂肪比例高。 3. 体能差,容易疲劳,肌肉松弛弹性差。

 

隐藏性肥胖的危害有哪些?

 

这类人群一般穿衣不显胖,一旦到泳池或者夏天就会“现原形”,河南减肥训练营发现这类人身体松弛,弹性差,由于肌肉少,基础代谢低容易导致体能差,并且日后一旦饮食出现暴增极易增加肥胖。随着年龄增大和生活家庭压力的影响,会越来越胖,肉也会变得越来越松弛。

 

如何改善隐藏性肥胖

 

减肥要遵循科学,不要盲目相信市面上的减肥药品,青少年减肥法专家指出:科学运动+合理饮食是改善隐藏性肥胖的关键。

 

运动要注重肌肉力量的训练。隐藏型肥胖最主要一点是肌肉量少,脂肪含量多。增加肌肉力量,提高肌肉质量可以使肌肉成分增加。相对有氧运动可以消耗一部分脂肪,但是对于长期提升基础代谢和改善肌肉体质帮助很小的。肌肉训练不仅对肌肉及力量的提升,也可以使肌肉变的紧实起来,这样改善薄弱的身体,更加健康强健。

 

饮食方面,隐藏型肥胖一定要注意不要节食减肥:不吃晚饭,只吃黄瓜胡萝卜会导致摄入的热量过低,人体机能处于节能目的,会分解肌肉中蛋白质,这样不仅起不到消耗脂肪的目的,还适得其反的导致肌肉的流失,基础代谢降低,成为了喝水都能长肉的易胖体质。在这里河南减肥训练营建议搭配无氧+有氧运动,合理安排饮食帮助提升肌肉。

 

以上是河南减肥训练营关于“隐藏型肥胖”的总结,希望对减肥路上的你有所帮助。


标签:   减肥训练营 隐藏性肥胖