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青少年减肥法专家谈“减肥餐”的误区

2019-01-20 12:00:58 admin 314

减肥仍是当今社会比较热门的话题,很多减肥训练营都有针对减肥人士量身定制的减肥餐,配合着合理的减肥计划,饮食上少食多餐并每天保持运动促进人体新陈代谢,消耗能量和热量达到减肥的目的。那么有些人平时也该吃的都吃了,天天过着吃瘦身餐的日子却怎么也瘦不下来,有的还身体出了状况,究竟是哪里出了问题呢?青少年减肥法专家带你了解“减肥餐”的一些误区。


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减肥餐误区一:减肥餐吃多吃少都没事

 

青少年减肥期间要注重饮食,就算减肥餐对热量具有严格的把控,但是减肥期间也要严格控制热量的摄入的,不要为了低摄入就少吃减肥餐,那样会降低新陈代谢导致头昏眼花,甚至在下次摄入饮食多时候极易反弹。也不要认为减肥餐就是低热量的食物就肆无忌惮的吃。河南减肥训练营建议减肥餐也要遵循适度的原则,最好每天都记录食物的摄入量,为以后的减肥计划提供参考,在控制饮食方面要满足一点,即要满足身体所需的能量,维持正常的新陈代谢,不能想要快速减脂就让身体一直处于饥饿状态。

 

减肥餐误区二:不注重摄入的饮食数量和种类

 

减肥所遵循的严格控制饮食,就是需要确定每天人体所需的热量、脂肪、糖类以及盐的数量。针对计划的减肥餐要先认知食物的营养含量。青少年减肥法专家告诉你低脂不等于低热量,如果想要保证保证口感,可以适当加糖,同时注意碳水化合物含量。

 

减肥餐误区三:不增重就要少喝水

 

饮水不足,会引起人体不断积储水分作为补偿的,并使体内更容易积聚脂肪,从而导致肥胖。河南减肥训练营还指出,饮水不足容易引起新陈代谢功能的混乱,不利于将身体的毒素排出。还有一点,喝水减肥法也存在误区,理论上多喝水可以产生饱腹感,但是饥饿产生并非仅仅来自胃部,血糖浓度的高低和视觉嗅觉也可以刺激食欲,过多饮水也会在排尿过程中带走大量电解质,时间长了会出现虚弱无力等症状。在这里建议减肥期间饮水要适当。

 

减肥餐误区四:运动后通过豪吃犒劳自己

 

根据河南减肥训练营调查发现,86%的人在开心或者聚会时都想吃东西,近七成人中用吃的方式满足自己。减肥期间会遇到很多美食诱惑,在遵循训练计划的前提下,合理对待每一次饮食。运动后半小时,人体食物吸收最快,应该在运动结束半小时后再适当进食。

 

减肥餐误区五:拒绝巧克力

 

在很多眼里,巧克力属于高热量高糖分食物。青少年减肥法专家指出起到减肥作用的不是巧克力,而是其中的可可脂。黑巧克力(可可脂含量70%以上)可以增加脂肪的燃烧,如果在饭前食用还能有饱腹感并减少食物的摄入。但是黑巧克力建议每天不要超过50g

 

以上是河南减肥训练营对减肥餐误区的总结,希望对减肥路上的你有所帮助。



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