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如何判断内脏型肥胖?青少年减肥法专家告诉你减肥方法

2019-01-18 12:07:12 http://www.ofjfxly.com/news/125-cn.html 325

与身材肥胖想比,内脏型肥胖可怕之处在于不但造成外在的肥胖,更容易导致心脏病、高血压、脂肪肝的可能,内脏肥胖的减肥,刻不容缓。那么如何判断自己是不是内脏型肥胖呢?青少年减肥法专家告诉你如何减肥。


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要想减去内脏型肥胖,首先要清楚内脏型肥胖的检测方法:

 

1. 肚子异常凸起

 

内脏型肥胖又称中心性肥胖,脂肪在腹部的堆积导致的腹部腰围的增加,河南减肥夏令营经过收集发现,90%以上的大肚子都是内脏型肥胖。腰臀比男性上限为0.850.9,女子为0.750.8,一旦超过这个范围就可以定位为腹部肥胖。

 

2. 尝试多次瘦腰失败

 

首先明确一点,内脏型肥胖的脂肪是藏于腹腔的,很多人的瘦腰运动是减去腰部皮下组织的脂肪,所以减肥的方向不一样。

 

3. 将常出现便秘现象

 

内脏组织囤积的脂肪无法离开身体导致的消化功能的受影响,从而影响到了正常排便。

 

4. 出现面色略黄

 

内脏组织周围出现过多脂肪时,身体的糖代谢出现问题,随之而来的是皮肤变差,我们常说的“黄脸婆”也多是出现内脏型肥胖。

 

河南减肥夏令营发现,内脏型脂肪严重影响着生命。人们对肥胖类型的判断错误,很多导致减肥方法的错误。燃脂运动关注皮下脂肪而忽略内脏脂肪的堆积,导致热量未及时排除,影响血液的粘稠度。随后而来的很多不适会逐一到来。如何减去内脏脂肪成为重中之重。要想减去内脏型脂肪,需要发现我们的不良生活习惯:忽略早餐导致的腹腔无水无营养,为脂肪囤积提供空间;繁忙的工作导致错过排便的时间,错失内脏脂肪的排除机会;不爱喝水导致内脏脂肪排除时没有水这个排除动力;不规律的饮食海吃胡喝,消息系统不堪重负,脂肪停留腹腔导致囤积等等。那么不幸成为内脏型肥胖该怎么减呢?青少年减肥法专家为您带来减肥方案为您做参考:

 

1. 少摄入碳水化合物

 

一旦糖分被代谢出来,会导致内脏脂肪囤积在腹腔。因此摄入过多的碳水化物,如米饭面包等会容易将糖分代谢出来。少摄入不等于不摄入,零摄入会导致无法集中注意力。河南减肥夏令营建议女性每天摄入不超过100g

 

2. 保持每天的运动量

有氧运动对于减掉内脏脂肪是很有效的,比如快走,据美国的运动专家最近发现,快速走可以提升体内燃烧脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。无氧运动又能尽快基础代谢率,使细胞更活跃,不断消耗体内脂肪,所以河南减肥夏令营建议锻炼期间采用有氧运动+无氧运动结合。

 

3. 摄入一定的纤维素

 

纤维素可以促进消化系统,吸收有害物质,并增加人的饱腹感。减肥期间摄入纤维素可以利于减轻便秘,有利于内脏脂肪及时排除体外。

 

以上是河南减肥夏令营关于“内脏型肥胖”的总结,希望大家多注意青少年减肥法,对减肥路上的你会有所帮助。



标签:   减肥夏令营 腰臀比 内脏型肥胖