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转呼啦圈有利于减肥吗?看看注意事项

2019-01-15 17:31:02 admin 340

转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,受场地限制小并且随时都可以玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,促进消化和排便,能够更叫的进行瘦身并利于体内垃圾的排除。青少年减肥法专家认为转呼啦圈运动强度并不强,需要延长运动时间达到有氧运动时,这样才能消耗体内部脂肪达到减肥瘦身的目的。



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但是转呼啦圈瘦身必须注意一下几个方面:

 

1. 转呼啦圈不适宜哪些人群?

 

呼啦圈运动主要活动部位为腰部,运动中主要对腰肌腹肌等肌肉群进行锻炼。河南减肥训练营建议患有腰肌劳损、骨质疏松、及脊椎有伤者不要进行呼啦圈运动。缺钙患者进行运动时对骨质会有一定的损伤。

 

2. 呼啦圈并不是越重越好

 

呼啦圈运动时会对腹部,背部进行挤压按摩,适中的呼啦圈会起到按摩作用,对身体穴位经络进行刺激。相反过重的呼啦圈不仅起不到按摩作用,甩动时会撞击身体,力度很大。另外在开始转动时,需要花费很大的力气才能甩动,在惯性运动后也需要持久进行运动,期间短暂的剧烈运动会让肌肉酸痛,不会起到消耗多余脂肪的作用。

 

3. 转呼啦圈有什么好处

 

No.1: 可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。

No.2: 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

No.3: 治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

No.4: 减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃 烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。

 

以上是河南减肥训练营关于呼啦圈减肥的总结,希望对减肥路上的你有所帮助。



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