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什么是“水肿型肥胖”?减肥夏令营建议你这么减

2019-01-12 17:47:57 admin 400

生活中我们常听说“虚胖”,多半指的是水肿型肥胖。水肿型肥胖的人群通常感觉到四肢无力,食欲低下,不想运动臃肿的像个粽子。很多女性朋友在经过一段时间减肥后,明明体重下降啦,可是腰、腿却粗壮如前,河南减肥夏令营告诉你如何减。


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要想减肥,首先要知道自己属于什么类型肥胖。水肿型肥胖表现在易口渴、喝水较多、喜好重口,长期服用药物的习惯。食欲一般,不喜运动,易坏肚子,早起眼睛浮肿,手脚肿肿的。也许你还不确定是不是属于水肿型肥胖,下面青少年减肥法专家教你简单的两种判断方法:早起后双手紧握,手指间有肿胀感或是肌肉阻碍就是水肿型肥胖;或者手捏腰部肉,软的是水肿型肥胖,硬的是脂肪性肥胖。

 

其次水肿型肥胖常见于身体消化系统功能不足,导致的水分无法排除累积在体内。因此生活习惯上建议不能长时间站立或者久坐,平时尽量不要穿过紧的衣服,避免长时间穿高跟鞋,休息规律不要过度劳累。

 

水肿型肥胖减肥法之一:食疗减肥法

从吃的方面入手,多摄入具有排水、利尿的天然食物:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。河南减肥夏令营发现,盐分在体内残留的太多也会影响水分的排泄,因此饮食不要重口味,减少食盐的摄入,防止水肿现象的发生。尽量少喝水或者饮料,水肿型肥胖主要是水分无法正常的排除,多喝水会加剧肾脏的负担和肥胖的可能。

 

水肿型肥胖减肥法之二:适量运动

适当的运动能够帮助我们加快新陈代谢,帮助我们更好的排毒。同时运动能使血管加宽,肾脏的水分能更好的排出,青少年减肥法专家建议多采取有氧运动,有条件的可以坚持一周跑步3次,流汗可以排出多余水分和毒素。睡前泡一下脚,促进血液循环,还能帮助睡眠。

 

以上是河南减肥夏令营为您带来的水肿型肥胖的解决方案,对于水肿型肥胖的人士,真的要切记远离重口味,避免摄入太多的盐分,摆脱浮肿。希望对减肥路上的你有所帮助。



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