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夏季有什么“食疗瘦身法”?河南减肥训练营为您揭晓

2019-01-09 18:00:57 admin 370

在夏季,到来的炎热和各色漂亮春夏装的诱惑都会让很多女生暗下决心—减肥。那么有效减肥还要保证食物营养不流失的食疗方法是什么呢?河南减肥训练营帮你总结一边养生一边减肥的夏季养生减肥方法,让你健康与美丽齐头并进。


一、苹果牛奶减肥餐


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1天:只吃苹果(2斤,约6)慢慢地小口吃。

2天:全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成67份喝。

3-4天:恢复正常饮食。

4天为一周期,坚持1个月。

 

二、梨子减肥餐


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青少年减肥法专家指出梨子洗干净带皮吃,可以增加纤维素并获得更多的维生素。据统计一个新鲜的梨子,热量大约为50卡。河南减肥训练营建议你早上起床后可以喝淡盐水,吃一个梨子和鸡蛋。午饭保持平时习惯七分饱,晚上以素食和梨子为主,在晚餐的基础上加蔬菜汤,这样的减肥餐对于减肥效果很出众。梨子具有利尿作用,搭配冰糖煮粥水,也可以起到止咳润肺的作用。

 

三、饮品减肥—蜂蜜

夏季是个出汗的季节,需要及时补充水分。饮品减肥最快的效果就是促进全身的血液循环,消除水肿。我们常说的多喝水,就是要促进身体的新陈道谢,加速废弃物排除的作用。大多饮品具有利尿和补气的作用。配合着平日的运动减肥,也起到改善体质的作用。蜂蜜的糖分如果能从胃运送到血液中,就能变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值的上升,饥饿感也就消失了。这也是很多甜品能够产生饱腹感的原因。

蜂蜜减肥,可以在当天只喝蜂蜜,泡茶喝也可以。第二、三日正常饮食,但是对进食量有要求,切不可大吃大喝。第四天只喝蜂蜜,第五六天依旧正常饮食。坚持一个星期,你就发现你会瘦下不少。


四、减肥粥的选择—燕麦粥

相信很多人记得燕麦粥的功效,河南减肥训练营提醒燕麦是减肥食品,富含丰富纤维,其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。建议早上喝燕麦粥,过两个小时喝一杯脱脂酸奶,有减肥的功效。

我们平日可以取50克同燕麦适量水煮成粥,可供早晚餐食用。


以上是河南减肥训练营对夏日食疗减肥法的部分总结,希望对减肥路上的你有所帮助。



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