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成功故事——董上

欧风减肥训练营采用全封闭半军事化的训练模式。以无氧+有氧运动为主,让我保证每天脂肪大的消耗及减肥个体身体各部位承受能力的基础上,充分调动主观运动欲望,让我恢复了自信,从此更加阳光,感谢减肥夏令营带给我的帮助,感谢优秀教练们的时尚理念。

  • 姓名:董上
  • 训练时长:6周
  • 减重:38斤

        课程简介:

        欧风减肥训练学校秉承“科学运动+健康饮食”的国际公认的科学减肥理念以及世界卫生组织规定的“不厌食、不乏力、不腹泻、不反弹”的“四不”科学减肥原则,从而达到科学、有效的减肥目的。

        课程涉及有氧运动和无氧运动,局部强化练习,柔韧、平衡练习,提高新陈代谢组合练习,意念控制练习,户外耐力训练及其它身体素质练习。全天候封闭训练,保证学员进步飞快,成效显著,同时纳入自我调整的个性化低热量饮食,帮助学员完成合理饮食的规范和实施,达到内外兼收。我们进行健康标记卡的建立和对照,总结诊断训练效果,保证及时调整训练计划和安排,控制课程实施进程。

        

        课程形式:封闭式减肥训练营

         封闭式训练统一食宿,保证训练的科学性及获取最佳的训练效果。饮食按照运动营养学原理,科学制定营养配餐,培养健康饮食的摄取习惯。科学饮食和运动,为学员回到正常生活,继续保持良好的生活方式,稳定减肥后的效果而奠定基础。


         活动内容:

        专业医疗健康体质体检;评估师的身体评估与测试;素质拓展培训;技术总监的减肥专题讲座; 营养师的科学营养配餐; 私人教练的科学运动处方,包括:无氧器械运动、室内有氧运动、户外耐力运动、游泳、球类运动等;武术、太极等课程的教授;专业教师的封闭式住宿管理及文化课辅导; 名胜古迹景区游玩、励志讲座、心理辅导、联欢会


         针对人群:

         8-40岁肥胖人群



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        课程特点:时间短、见效快!


        专家点评:30天减肥班,在达到高效减重的同时,增加了巩固期的训练讲解,使减重效果更加明显,高效而持久,很大程度上避免了出营后的反弹。充分利用在营的有限时间,达到减重、塑形的目标和保持的方法。


        承诺服务: 1、迅速短期减脂。平均减重达原始体重:8%-15%

                          2、掌握如何减脂健身知识、学会健康饮食及健康管理知识专业培训。

                          3、入营专业医疗健康体质体检。

                          4、三次外出一日游。(名胜古迹、游乐场、K歌、联欢会等)




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活动安排:


入营准备阶段(1天):

目的:全面了解学员目前身体健康状况、体适能状况、心理需求状况、营养状况。

课程内容:

1. 健康体检

2. 评估师的体适能评估

3. 专家团队对个人减肥目标进行设定

4. 学员分组,实施训练计划


减肥训练营的拓展训练与营员的适应性训练阶段(7天):

目的:适应性训练,建立营员减肥肌体适应能力,引导建立良好健身、饮食习惯,强调纪律,树立青少年克服困难的勇气及拥有面对身体挑战的心理准备,为培训的有序进行打下基础。此阶段是进入脂肪燃烧阶段前的基础期。

课程内容:

1.减肥训练营开营仪式:

(1)宣读营规

(2)签订减肥目标成果责任书

(3)减肥宣言

(4)建立学员减肥档案:告别昨天肥胖的自己

2.拓展培训

(1)主动性训练: 运输带 穿越沼泽 雨点变奏曲等;

(2)交往能力训练:溶冰课程 盲人方阵 交流的技巧等;

(3)自信心训练:穿越电网 鬼门关 雷阵取水等;

(4)学习能力训练:德尔菲决策法 聆听我的心 阅读练习等;

(5)积极心态训练:齐眉棍 机器人 猜名人 和自己签合同等;

(6)创新思维训练:鸡蛋飞行器 八仙过海 穿越A4等;

3.减肥肌体适应训练:

(1)心肺耐力:常规训练模式、社会实践模式、户外体育拓展模式等

(2)肌肉耐力:常规训练模式、体育游戏训练模式等

(3)肌体柔韧:静力拉伸

(4)激活神经敏感:青少年半球趣味训练等

4.健康理念讲座


减肥训练营的脂肪狂燃阶段(21天):

目的:打造肌肉线条、体脂百分比持续下降、全面提高肌体机能状况;

课程内容:

1.减肥肌体强化训练

(1)有氧训练常规训练模式、社会实践模式、户外体育拓展模式、体育游戏训练模式等

(2)心肺耐力:常规训练模式、社会实践模式、户外体育模式等

(3)肌肉耐力:常规训练模式、体育游戏训练模式等

(4)肌肉力量:常规训练模式、体育游戏训练模式等

(5)肌体柔韧:静力拉伸、

2.健康理念讲座

3.减肥燃脂阶段营养配方


闭营仪式(1天):

课程内容:

1. 减肥训练营收获汇报

2. 训练后保持方法




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根据测试情况,制定个性化的减肥方案,安排所适合的运动及规定运动强度,营养师根据情况进行合理配餐。

帮助营员彻底摆脱肥胖,增强体质,改善亚健康;欧风减重实行签约减重,不达目标,全额退款。




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